中招考前状态调整和应试技巧.docx

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1、中招考前状态调整和应试技巧中招考前状态调整和应试技巧 坚持到底，就是胜利                                    ———你的成功就存在于再智慧地坚持一下之中     一、要使自己具有足够的正能量1.从容的考试心态尽最大努力去复习，尽最大努力去考试，任何就考试结果都是可以接受的因为任何结果都是有意义的！2.足够的信心和拥有当你不自信时给你从容力量的信念只要做，就有可能！！！不管自信不自信，不做，就永远不可能！3.不为负面情绪所困扰的镇定1）注意几种消极情绪的表现：苦恼一：杂念太多，使自己无法专注，效率降低苦恼二：压

2、力有些大，甚至焦虑失眠苦恼三：记忆力下降苦恼四：越复习越没底儿，越复习水平不升反降 苦恼五：总是考不出自己的水平苦恼六：浮躁，复习深入不下去苦恼七：过于自卑，觉得谁都比自己强苦恼八：会的东西也不会了，不会的东西越来越多了苦恼九：离自己的目标渐行渐远，甚至都想放弃了苦恼十：为什么自己一点也紧张不起来苦恼十一：若考场上过度紧张，粗心不能正常发挥，考砸了，怎么办？§2）形成的原因§1、把“正常”过度化为“不正常”§2、把“万一”（出现的担心）变成了“一定”§3、对自己的把控能力估计过低§4、忘掉了在八十天还能做很多事情，还能改变很多事情§3）转化方

3、法§要想转化，必须学习不把它当成敌人来对抗、排斥、消灭，而是聆听、察觉、接纳，不将其视为我们的苦恼，从而产生坦然、淡定的从容感§以好奇的态度来观察这些负面情绪，一产生就立刻问自己：“这是什么？”§“顺其自然，为所当为”的态度§二、对家长的提醒1.中招结果显然很重要，但并不是决定性的，因此家长要沉得住气，孩子才会不烦躁、不焦虑、不对立——杜绝唠叨①几个“不”、“少”：不唠叨（它意味着自身的焦虑，无计可施，瞎指挥），不贬损，关注点的狭窄和过宽；少攀比，少施压，少争执，很“常态”②几个“多”：多理解，多赞赏，多微笑，多鼓励，多观察（少干预）2、家长

4、多关注孩子的学习情绪、效率、休息要保证，而不是学了多长时间；3、中招期间家庭无战争4、了解孩子冲刺阶段可能出现的负面情绪，并能和孩子一起面对。三、考前最好能找到相应的感觉和应试技巧§1、要有“鸡一叫天就亮，管它天亮不天亮”的果敢和决断的态度。§2、要保持考前和父母的和谐关系。 §3、把自己的生物钟调整的和中考时间同步。§4、不能只看不做。§5、难题少做多看。§6、冲刺阶段的回忆和思考是非常必要的§7、考前的考场是一定要看的。§8、考前量可以小些，但强度要有。§9、考前独处或与乐观的人谈些轻松的话题，避开紧张§10、考前的晚上，不要提前睡觉§1

5、1、考前要在自己的熟悉的环境中休息。§12、父母是否送考，要由学生自己决定。§13、提前进场，提前进入状态。§14、首先通览全卷很有好处。§15、要及时地把消极的心理暗示积极化。§16、力争一次成功，提高一次正确率。§17、难中有易——不轻言放弃；易中有变——切勿大意。§18、要克服解题过程中的思维定式。§19、决定中招最终结果的是七门的总成绩，因此切勿在心理上夸大某一门考试的某些失误所造成的影响。但是又要注意在某一门考试不理想的情况下，不要过分加大对下一门考试的期望值。§20、草稿书写有序，便于检查，复查要有针对性,最好换另一条途径。§