给坏情绪找个正面出口.doc

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1、给坏情绪找个正面出口心理学家的研究表明，情绪对人的能量消耗特别大，人的情绪进行管理非常必要。初中生正处在生理心理快速生长变化的青春期,具有极强的可塑性，情绪管理缺乏经验，易于情绪波动，产生心理问题，对他们的正常学习和生活及心理健康造成很大影响。因此,掌握一些必要的学生情绪管理策略显得至关重要。我倒认为，当发现学生有情绪波动时，给坏情绪找一个好的出口，不失为一个好方法！什么样恰当的方式才可以让学生适当宣泄一些不良的情绪呢？如，当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球，散散步，听听音乐，找人聊聊天或参加其他一些有意义

2、的轻松活动，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。如果是竞选班干部失败，也不要感觉抬不起头来，怕同学、老师看不起自己，应该想到也许自己不太胜任这份工作，同学们选择了他人，是为班级着想、负责的表现，不要爱面子，还可以主动将此事与家长、老师、同学、朋友交流一下，客观分析自己，正视自己。常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。现代

3、科学证明，流眼泪并非懦弱的表示。据观察，长期压抑、不流眼泪的人，患病要比常流泪的人多一倍。据调查，许多人说他们哭过以后，心里好受多了。所以该哭当哭，该笑当笑，但要把握好一个度，否则会走向反面。另外还可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得他们的帮助和指点。有些事情其实并不像自己想的那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。