（第二周）屈伸动律训练.doc

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1、◆屈伸动律训练重点与难点：⑴流动中的坐懈胯体态，迈步时，动作脚一定要踩下去，有种脚踏实地的感觉，在屈伸的过程中，要求长伸短屈，上身配合是：肋骨坐在跨上，就好像走一步，歇一歇的感觉⑵上下身的协调配合，两手臂保持松弛，在松弛的状态下自如的协动教学过程：1、活动身体：要求学生在上课前活动身体，对头、颈、手、腰、腿、脚腕等完全活动开，以防拉伤2、复习：对上一次课学习的内容进行全面复习，理清动作，在配合音乐以及节拍跳一遍3、新课教授：首先进行单一动作的教授屈伸：准备拍（5-8）起手至扶胯位①-4：抢半拍空拍双膝

2、同时向下屈，用两拍的时间缓缓伸直膝盖，动作完成（做两次）5-8：右脚向旁迈出一小步，重心由左经抛物线路线移至右侧，再从右侧回到左侧，要求一样（两拍一动）屈伸平步：准备拍小八字步站好，5-8起手呈扶胯位①-8：在屈伸的基础上向前移动，一拍一步，向前走四步，起步时双手于髋前交叉向下，在四拍里缓缓打开，由两侧起，又回到扶胯位，5-8拍在原地做②-8：向后做屈伸平步，节奏同1-8，而手形呈单臂袖位屈伸拖步：准备拍小八字步站好，5-8起手呈双扶胯位①-8：保持连绵的屈伸，左脚先迈向左，经过屈，重心移至左脚，在伸

3、的过程中，右脚掌不离地的拖回左边，5-8拍向右边做，节奏要求一致②-8：一拍一动，做四步一拖，起左脚向左边迈一步，右脚再向左边再迈一步，身体面向左边，左脚再迈一步，身体同时转于右前45°，右脚拖回，四拍完成，5-8拍做右侧动作，节奏要求相同屈伸撩步：动作分解，右脚向前迈一步，左脚勾脚膝盖向上吸后，由脚后跟向正前方带出，经膝盖伸直，脚后跟依次向下撩回，膝盖再往上带回，完成动作节奏：准备拍小八字位站好（5-8）手呈双扶胯位①-8：右脚先迈出，左脚先撩，左右交替向前移动的各做两个，在做动作时，身体前倾且左右

4、摆动，方向与动作腿一致（做撩的那条腿），可以说，哪条腿在做撩的动作，哪边的肩膀于前②-8：动作同上，做后退的撩步③-8：做向前移动的动作要求不变，加上手的动作，双手交替于两侧划立圆，哪条腿撩，哪边手向前送④-8：做后退的撩步，手的动作：双手向两侧打开，再从两侧由腋下穿到后方，而身体还是同样的摆动