久坐不动也会『要人命』-论文.pdf

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1、·健康人生·心理咨询师第13卷总第79期2014年第2期总第176页近日，从事设计工作的夏先生的风险。因为连续加班一个月，每天长时间孕妇。女性在怀孕初期，体内激素的分泌会出现久坐坐着不不动动，突然也晕倒在办公室，要被人明显的命变化c，=0可能会导致血黏度上升，发生肺栓塞的送往医院抢救后，医生诊断为肺栓风险会高于普通人。长期服用避孕药也有可能改变塞，足足昏迷了十多天。激素分泌，从而增加肺栓塞的风险。专家提醒，急性肺栓塞的致死高脂血症患者。血脂太高不仅会大大增加患上致残率很高。那些患有高血脂、静动脉粥样硬化、冠心病等严重心脑血管疾病的风险，脉曲张等疾病的人，坐久了，千万也会比常

2、人更容易产生静脉血栓，一旦栓子脱落进别忘了站起来动一动。入肺动脉，就会造成肺栓塞。尤其是同时患有肥胖厶症、糖尿病的老年人更要提高警惕。肺栓塞致死致残率很高久坐者。除了长时间坐在电脑前工作、休闲之外，长c=======订陈据报道，因肺栓塞而晕倒的夏时间坐飞机或长途车，也有一定的肺栓塞风险。在国俊先生今年只有27岁。风华正茂的外，长时间坐飞机后突然晕倒的例子并不鲜见，因而琚年轻人怎会得这样少见的突发病?有医生把这类肺栓塞称为“经济舱综合征”。肺栓塞原本是一种常见于长期飞机或车厢内的活动范围往往非常有限，坐的卧床及手术后病人的疾病，但近年时间一长，腿部的血液循环就会变差，容易形成

3、血来这一不被大多数人熟悉的疾病正栓。特别是原本就患有下肢静脉曲张的人，其下肢的在逐步向中青年人蔓延。长时间坐血液循环本就不如常人，血管的内皮也可能存在损在电脑前加班、沉迷网络游戏、长时伤，一旦长时间不活动，就更容易形成下肢静脉血间坐飞机后突发肺栓塞的例子正越来越多见。栓，增加肺栓塞的风险。肺栓塞是由于肺动脉被内源性或外源性的栓子阻塞而引起的疾病。阻塞肺动脉的原因有很多，其中胸闷不都是心脏病最常见的是由于下肢长时间缺乏运动，下肢静脉在如果是急性的严重肺动脉阻塞，患者会立即感不知不觉中形成血栓，栓子突然脱落随血液进入肺到呼吸困难、胸痛、胸闷、咯血，甚至突然晕厥。一旦动脉而引起肺

4、栓塞。抢救不及时，就会有生命危险。这种情况原本在长期严重的大面积急性肺栓塞致死致残率很高，部卧床的肿瘤病人中较为常见；但如今在年轻人中日分患者甚至会在短时间内猝死。益增多，特别是患有高血脂、肥胖症的人，长时间静坐后也有可能发生肺栓塞。坐长途飞机要尽量活动倘若血栓阻塞肺动脉的面积较小、速度较漫，就哪些人特别容易被肺栓塞“盯”上呢?会导致慢性肺栓塞。患者会觉得经常胸闷，但这种胸长期卧床的老人、骨折后的卧床者、手术后的病闷不适很容易被误诊为心脏病等其他疾病。人。一般来说只要卧床不起超过5天，得肺栓塞的几一旦出现不明原因的胸闷、胸痛，一定要做相关率就会大大增加。的检查，先排除肺栓塞

5、的可能，再作进一步治疗。肿瘤病人。肿瘤会刺激人体凝血功能出现异常，肺栓塞并非防不胜防因此肿瘤病人的血黏度会比普通人来得高，血黏度大多数肺栓塞虽然来得都很突然，但也并非防增高可能会使下肢血流减慢、循环不畅，增加肺栓塞不胜防。对此，专家建议：48心理咨询师第13卷总第79期2014年第2期总第177页·健康人生·久坐办公室的人群每工作一小时要站起来走动一下。养成这个习惯既有利于全身的血液循环，也能预防肩颈疾病，缓解眼部疲劳。洗澡先洗头易致猝死如果要乘坐长途飞机或长途汽车，建专家表示应遵循“234”原则议最好穿着宽松舒适的衣服，衣服太过紧身更不利于血液循环。乘坐飞机时可自我大河按

6、摩、拍打下肢，每隔一段时间就尽可能起身活动一下四肢。如果患有严重的下肢静日本每年因洗澡不当导致死亡的多达1．4万人，其中脉曲张，就要比常人更加留意，一旦出现胸约九成是65岁以上的老人；每年12月和1月期间，意外闷不适要提高警惕。发生最多。原因是冬季气温低，进入浴室后，血液集中在生活习惯与人体的血管健康息息相内脏和头部，先洗头可能导致头部血液流通不畅，长期如关。要想避免血栓的形成，关键在于多吃蔬此或诱发脑血管疾病。菜、少吃油腻、高脂、高糖的食物，同时还要重庆医科大学中医药学院教授唐成林说，清洗身体保证一定的运动量，积极预防高血脂与肥时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，最后洗头。

7、专家建胖。议：要科学洗澡，应记住“234”原则：2种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下久坐的危害比你想象中多雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中久坐伤心。久坐会使血液循环减缓，易毒。雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患时，也应注意使用时间、注意燃气是否泄漏。有动脉硬化的中老年人，容易诱发心梗和3’种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗脑血栓。澡。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全久坐伤肉。缺少运动会使肌肉松弛，出身血管扩张，皮