不喝水的危害.doc

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1、水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。人体是由细胞组成的，细胞中最多的成分就是水，没有水细胞就会脱水而死亡血液粘稠度增高..身体出现缺水症状..便秘，消化不良..皮肤干燥！等等！水作为人体的必须物质，一刻也不能缺乏，如果长期不喝水，会出现体内水分不足，从而使机体处于一种状态，短时间会出现口渴、皮肤干燥等表现，也可出现便秘、口臭等胃肠道紊乱现象，还有可能出现全身血管等心脑血管

2、性疾病喝水太少导致尿血　便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾须要外力的帮助才能排出，水就是*好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都格外适合早晨喝。姜良铎提醒，早晨别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。不渴：也得喝水。卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人天天喝水少于6

3、杯。上班族工作忙碌，经常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。随着生活水平的进步，人们所承担的压力也越来越大，格外是一些白领人士，为了事业，不顾身体，生活中养成不少恶习，结果这些恶习导致白领不孕不育，关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一

4、个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。　　第一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。　　第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。　　第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。　　不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2

5、000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。　　同时也应该选择天然、健康、弱碱性、含有各种天然矿物元素的饮用水。喝水少六大坏处:1、不利于新陈代谢2、导致血液浓度深高3、导致体热4、皮肤干燥5、细胞萎缩，人体老化6、消化不良小便黄的像浓茶，是肝脏或胭囊有了病变。胆汁向外排的道路通常有两条：一条从尿里出来，一条从肠道里出来。当肝脏或胆囊有病，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，尿液里也因胆汁的含量增加而呈深黄色了。肝炎的早期，还没有出现黄疸，我们常常可以看到小便的颜色像浓茶似的，这往往是肝炎的一个信号。喝水对皮肤好，这是事实，你知道细胞中含有大量水

6、分，只有充满水分的皮肤细胞才显得饱满，人肌体的所有生理活动都需要水的支持，前面的朋友说的排毒是水分的重要作用之一，人体吃进去的许多东西包含有害的成分，还有吃的药什么的，这些有害物质通过肾过滤然后以尿的形式排出体外，如果缺水，这些废物可能在肾里积累，轻则结石，重则影响肾功能。另外，如果血液中水分减少，形成血栓的可能性就会增加很多。总之，肌体缺水，后果很严重。一定要强迫自己喝水，白开水或纯净水、矿泉水都好，先少喝点，循序渐进，特别是早起，喝一杯水是特别有益的。其他饮料是无法取代水的。喝水，喝出健康，喝出美丽。您好，少喝水对肾脏有影响，肾脏是排毒器官，如果喝水少就不能很好的排毒对肾脏影响

7、最大,其次为肝脏.这两个器官是重要的排毒器官,如果缺水,它们就不能很好的排毒.毒物就会损害这两个脏器.建议您要强迫自己去喝水,不要等渴了再去喝,那时就已经缺水了,多吃水果。　水是生命之源，获得安全的饮用水是人类生存的最基本需求。饮水安全同食品安全、空气质量一样，是直接关系到国民健康和生活质量的重要民生问题。由中华医学会、中国健康教育中心、中国健康促进基金会共同主办的“中华医学会健康大讲堂”于3月31日举办了“饮水安全与健康”主题讲座，指导大家如何在日常生活中安全、科学