考试心态调整.doc

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1、考试心态调整黄协和如何调整自己应对考试的心态？先放结论：安静面对世界，相信自己，懂得付出，最后，任何时候都不放弃希望。考前，尤其是高考前，是人最容易变浮躁的阶段，面对日益临近的大考，不少人很难静下心来专注于当下的复习。其实，我们从小学到高中经历过的考试数都数不过来了，应该要清楚地认识到考试这种东西，也就那么回事。在平常的每次大考小考中，都要尽量做到“不以物喜，不以己悲”，考得好就保持状态，考得差就总结教训。没有必要快到期末了，还把期中考的悲伤挂在脸上。只有平静地看待自己以前的每一次考试结果，才能在更大的考验来临时，就不会对还未

2、到来的结果过分紧张。在考试将至时，一定要给自己积极的心理暗示。（例：我是大镇中的学生，水平不知道比其他学校高到哪里去。）做题累了，也可以放空一下脑袋，不要去想考试，去想想脑海之中的其他的美好回忆，刺激大脑皮层，使之处于兴奋状态。回顾一下知识点，做做题，体会一下“这些我全都懂”的感觉，然后就自信心猛涨，然后就对接下来的考试跃跃欲试了。考前，不少人可能会产生“这届高考题也许会太过异常”的想法。其实，高考命题还是要按照基本法的，异常的题绝对没几道。平常做做新颖的题，遇到这种题也就不会那么怕了。所谓题难人难我不为难，题易人易我不大意，

3、别人可以做的题，我也可以做。考试时的良好心态绝对都是平时积累来的。平时不知道抓紧时间，好好学习的人，考试之前自然会紧张，自然会焦虑；相反，一个脚踏实地，闷声刷题的人考试之前则有一种“终于等到你”的愉悦。懂得付出，才能享受收获。“啊朋友，圣贤说那坚持一定成功的事，头悬梁锥刺股三顾茅庐。相信它的人就像相信一个漫长玩笑，不信它的人已没了灵魂。”正如这歌中所唱，信仰努力，但不执着成功，这应当是我们镇中人具备的品质。任何时候都不要放弃对自己的希望。你们老师一定已经不厌其烦地举了无数的例子：某某高一高二成绩怎么怎么差，高三成绩突飞猛进，跟

4、加了特效一样。另有某某考试时，遇到变态的题做不出来后，忍痛割爱，并迅速从与这一题的失恋中走了出来，开始与下一题谈笑风生。结局当然是他成功击败了不少在考试中放弃自我的同学，在当年高考中笑傲江湖。有意思的是，当你经历完高考，你会发现，这些例子并不是传说哥，传说姐，而是身边的你我他。师云：“高考结束之前谁都有可能。”此言得之。其实尽管考试心态很重要，但每个人适合的心态却不尽相同。有的人只有在轻松愉悦的心态下才能正常学习工作。还有的人偏偏就需要巨大的心理压力刺激，才能发挥水平。高考前，老师说，高考这东西，我们准备了这么久，考前的一个晚

5、上兴奋得睡不着是很正常的，但绝对不会有精神不振的情况，倒是对失眠的忧虑可能会对我们的发挥产生影响。事实上，我们所产生的紧张焦虑的情绪，常常是恰到好处的，这是我们长期适应考试的结果。因此，也许担心自己的心态不佳才是最差的心态吧。毕竟心态这个东西，永远不必刻意为之。