遵经养生修德增寿-论文.pdf

《遵经养生修德增寿-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、遵经养生修德增寿文，孔凡真遵经养生，顺应四时，固护阳气，调养脾胃，胸怀宽广，养心怡神，动静结合，劳逸有度，辨证施养，药食同源，同时强调“大德必得其寿”的修身养生思想，德高境远，知足常乐，方能度百岁而不衰。《黄帝内经》认为，人只有与自然界和谐统一，才能达到天人相应。顺时养生固护阳气邪贼风，避之有时”。注意根据天气冷暖，及时增中医养生重视内因，同时也不忽视外因。只减衣服，避免冒雨涉水，同时注意预防潮湿。有正气强盛、脏腑气血功能正常，才能使人体保持旺盛的生命力，减少和避免内伤疾病的发调节阴阳起居有常生，

2、正如《素问·上古天真论》载：“恬淡虚无，真中医养生提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应气从之，精神内守，病安从来。”说明人体只要春生以养肝气，夏长以养心气，秋收以养肺气，正气充足旺盛，邪气就不会导致人体发病。在冬藏以养肾气的规律，可增强人体对外界环境自然界面前，人们不仅要做到与天气相应，还变化的适应能力，减少疾病的发生。阴阳是人体要有效地避免不利因素，掌握自然界的变化规的根本，只有做到“阴平阳秘”，才能真正达到养律。为顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，生的最高境界。《素问·上古天真论》强调“起居路

3、老坚持春夏晚睡早起、秋冬早睡晚起的作息有常”，人的生活起居规律须符合“四时五脏阴规律，以使体内的阴阳之气与自然界的阴阳消阳”，以保持身体健康。长相适应。冬季气候寒冷，万物潜藏，是一年中阴气最调养脾胃注重三杯茶盛的时候，此时应注意保暖固护阳气。背部是督脾胃为后天之本，对于老年人来说，保护脾脉循行之处，能总督一身之阳经，背部受寒则最胃功能的正常运化具有重要的意义。脾主升清，易伤人体阳气。所以路老一直遵循“背宜常暖”胃主降浊，脾升胃降，使气血生化有源、营卫协调、的原则，平时晒太阳时多晒背部；夜间睡觉时，

4、五脏安和。脾胃的运化功能与脏腑之间有着密切将热水袋放在背部取暖；座椅要有靠垫；长期坚联系，如肝气疏泄，肺气宣降，心火下煦，肾水上持捶背，以疏通气血、振奋阳气。济，皆以脾胃为升降的枢纽。脾胃功能失常，可影俗话说，“寒从脚下起”，所以，冬天的鞋袜响到其他脏腑，反之，其他脏腑功能失调，也可影一定要保持温暖干燥，经常洗晾；平时经常活动响到脾胃。所以，老年人养生，保护脾胃是关键。脚趾，以促进足部血液循环；临睡前用45℃的温路老平素饮食常依据四时五味的相宜选择食热水泡脚3O分钟，以消除疲劳、补肾健脑。物，如春

5、季宜省酸增甘，多食山药、百合等甘味之对于邪气，要积极采取预防措施，做到“虚品，以养脾气，夏季虽酷暑难耐，但从不饮冷，喝水64东方食疗与保健l2014／06也是一口一口地喝，不能狂饮，逆之则伤脾胃，导“不妄劳作”即提醒人们的劳作不要违背常规，致水湿内停。平时不吃油腻、烧烤、难以消化的食应考虑季节、时间、年龄、体力及有无疾病等诸多因物；每顿饭七八分饱；注重食物合理搭配。素，不可长时间从事某一种形式的劳作，以防止“久视另外，路老养成了喝茶的习惯，每天三杯伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。茶

6、，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。因为上午喝绿茶可使阳气上升、心神俱旺，并能辨证施养药食同源帮助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养；下午中医自古就有，“饮食自倍，脾胃乃伤，膏粱之喝乌龙茶可健脾消食、促进消化；晚上喝普洱茶可变，足生大疔”的说法，说明饮食不当可以导致疾病护胃、养胃，能使人安静入睡，更有补气固精的作的发生，饱餐可使脾胃受损，导致疾病。养生之道，用，温饮还可治疗尿频。喝茶使用的茶具各有不贵在后天，而后天之道，又当以脾胃为本。养护脾胃同，饮绿茶宜用瓷杯、玻璃杯、小茶壶等浸泡；乌龙要辨

7、证施养。食物、药物均有四性五味，如偏阳虚体茶宜用紫砂壶浸泡；普洱茶宜用盖碗杯浸泡。质的人可以多吃辛味食物，以助阳气升发；偏阴虚体质的人则可以多吃酸甘之品，以养阴。襟怀坦荡科学生活药食同源，一般以食养为先，体质偏颇明显在日常生活中。由于各种原因，容易产生失落者，才用药调。说到药食同源，有一样东西是不感、自卑感、孤独感、疑虑感、忧郁感、恐惧感等，这能不提的，那就是姜。日常保健吃姜，一定要在些消极情绪是影响身心健康的重要因素。要学会早饭时吃，因为早晨是气血流注阳明胃经之时，控制自己的情绪，达到“修性以保

8、神，安心以全身”此时吃姜，正好生发胃气，促进消化，而且姜性的目的。具体应做到以下四点：一要加强思想修辛温，能加快血液流动，具有提神的功效。具体养，调整需要和欲望，《黄帝内经》中告诫“恬淡虚方法是：早饭时准备一碟子泡姜，与小米粥一起无，真气从之，精神内守，病安从来”，贪求无厌，非吃，其功效远远胜过补药汤。分之想，是养生之大忌；_二要以豁达的心境接近自然，热爱生活，做到君子襟怀坦荡，少欲寡思心开心平气和提笔习字朗；三要锻炼心理承受能力；四要科学安排生活。路老年轻时养成了练书法的习惯，常