鲫鱼汤12种做法.ppt

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1、鲫鱼汤12种做法2010-04-19Billorn1.萝卜丝鲫鱼汤(减脂瘦身)萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合大家秋冬季节饮用，因为萝卜丝鲫鱼汤不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。材料：鲜鲫鱼(1尾，638克)、白萝卜(1/2只)、葱(1根)、姜(3片)调料：油(3汤匙)、浓缩鸡汁(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/2汤匙)做法：1、鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。2、白萝卜去皮洗净，切成细丝；葱去头尾切成段，姜去皮切片。3、烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至

2、双面呈金黄色，盛起待用。4、锅内注入3碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。5、洒入葱段，加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅。2.鲫鱼豆腐汤(可降低胆固醇)导读说明：豆腐和鱼、肉、蛋是好搭档。营养学家研究发现，鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用。因此，豆腐和鱼搭配着吃，降低胆固醇的作用大为增强。有营养丰富的食物，却没有十全十美的食物。以豆腐为例，它软软滑滑、入口即化的口感真让人“爱不释口”，营养方面也不落后——富含优质蛋白、不含胆固醇、钙含量也很丰富。可是，豆腐在营养上也存在一点小缺憾，其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能

3、被人体完全利用。不过还好，豆腐的缺陷可以通过搭配得到改善。　豆腐和鱼、肉、蛋是好搭档。营养学家研究发现，鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用。因此，豆腐和鱼搭配着吃，降低胆固醇的作用大为增强。此外，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量却非常丰富，两者合起来吃，可以取长补短，相得益彰，营养价值更高。将豆腐和肉、蛋类食物搭配在一起，可以补充蛋氨酸，从而提高了豆腐中蛋白质的营养利用率。在豆腐中加入各种肉末，或用鸡蛋裹豆腐油煎，便能更充分利用其中所含的丰富蛋白质，提高其营养档次。原料：鲫鱼两条，一块钱的豆腐；配料：料酒、食盐、食油、姜片、葱、味精步骤：1、鲫鱼去鳞、肠杂，这个过程卖鱼的可以完成，但回

4、来的时候还是要自己再洗洗干净，因为卖鱼的师傅不会帮你弄多干净的，洗干净后抹上酒，盐渍10分钟。2、豆腐切块，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。3、锅放炉火上，放入食油，油热，放姜片爆香，将鱼两面煎黄，4、加水适量，放些葱段，加些料酒，加盖煮沸后用小火烧20分钟，至鱼汤呈乳白色，5、开盖放盐,放豆腐.再烧片刻5分钟这样就可以了。放葱花,味精装碗就成了。3.鲫鱼沙锅原料：河鲫鱼3条，玉兰片200g，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200g。调料：精制油50g，姜5g，蒜5g，葱5g，泡红椒3g，味精15g，鸡精20g，胡椒粉3g，料酒20g。制作方法：1、玉兰片切成菱形,盒装豆腐1分7,鲜蘑菇1分2,洗净,装

5、入砂锅待用。2、姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”3、河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。4、炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。4.白汤鲫鱼主料：活鲫鱼2条（约重500克）。配料：熟笋片50克，熟火腿片25克，水发香菇25克。调料：绍酒50克，精盐7克，味精2.5克，葱结10克，姜片5克，熟猪油75克，熟鸡油10克。制作过程：1、将鲫鱼治净，在鱼脊背两侧剞斜十字刀纹。2、将锅置旺火上烧热，舀入熟猪油，烧至四成热时，将鱼放入，两面略煎后。3、加绍酒、葱结、姜片和清水750克，烧沸后撇去浮

6、沫，盖上锅盖，移至小火上煮到汤色乳白时(约8分钟)。4、再移至旺火上，加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇。5、烧2分钟后端离火口，拣去葱、姜，盛入大汤碗。6、将火腿片、香菇片放在鱼身上，淋入熟鸡油即成。5.节瓜腐竹鲫鱼汤材料：节瓜1条，腐竹2条，鲫鱼1条，葱，姜适量。做法：1、节瓜去皮切成粗丝，腐竹泡软掰成小段，葱切段，姜切片。2、鲫鱼两面先用油煎一下，加足够多的水，放姜片盖上锅盖用大火煮至汤色奶白。3、加入节瓜丝，腐竹段继续煮几分钟。4、等节瓜软了之后放葱段，加盐调味。此菜亦汤亦菜，清淡得来又好味，这个季节最合适。6.奶汤鲫鱼(催乳良方)原料：鲫鱼2条(约500克)，熟火腿3片，豆苗15

7、克，笋片15克，白汤500克。配料：油茶籽油3小勺，精盐3克，味精2克，料酒15克，葱2段，姜2片。做法：1、鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净，用刀在鱼背两侧每隔1厘米人字形刀纹。2、炒锅置旺火上，放入油茶籽油1小勺半，烧至七成熟，下葱、姜炸出香味。3、放入鱼两面略煎，烹入料酒稍焖，加白汤及清水150克，油茶籽油1小勺半，盖煮3分钟左右。4、见汤汁白浓，转中火煮3分钟，焖至鱼眼凸出。5、放入笋片、火腿片，加精盐、味精，转旺火煮至汤浓呈乳