维生素C每日最佳摄入量.pdf

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1、维生素C每日最佳摄入量“—葱，二月韭”，春季吃韭菜学问多文／于良·俗话说“一月葱，二月韭”，所以，不易消化叹收，所以一次不能吃太多腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭春季的韭菜是营养价值高且非常适合韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往菜。不喜欢吃辣、易引起过敏的人也食用的。韭菜性温，可以补益肾气，往引起腹泻。最好控制在一顿100克不宜吃。而且熟的韭菜不能隔夜吃。旺盛精力。而春天人体肝气偏盛，木至200克，不能超过400克。北京同济医院专家：挑选好韭菜也克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，北京同济医院专家介绍，韭菜也叫是保证健康曲首要条件食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。断肠草、穿肠

2、草，吃后有烧心的感觉。1．挑选根部截口较平整，韭菜以传统中医认为，韭菜的性温，能够韭菜绕心的主要原因，是生韭菜中含叶直、鲜嫩翠绿为佳，这样的营养素起到温肾助阳、益脾健胃、散瘀解毒，有含有挥发性的硫化丙蛳，因此具有含量较高。拿住韭菜根部其叶片能够降脂的作用。韭菜适用干，反胃、尿血、辛辣味，有促进食欲的作用，但是生直立，说明新鲜；如果菜叶松垮下垂，痢疾、跌打损伤等症状。其中韭菜中吃韭菜时这些挥发物对肠胃有一定刺则不新鲜了。含有的纤维比较多，可以促进肠胃的激作用，容易引起烧心。韭菜中含有2．韭菜有宽、细叶之分，宽叶韭菜蠕动，保持大便的通畅，可以排除肠草酸，容易和一些矿物质和微

3、量元素叶色淡绿，纤维细叶韭菜叶片修长，道内过多的成分可以起到减肥的作用。发生拮抗反应，影响这些矿物质和微叶色深绿，纤维多，香味浓。韭黄则但是，《本草纲目>也记载：“韭菜量元素的吸收。而烹制韭菜时极少先是在温室栽培的，叶淡黄，软嫩但不多食则神昏目暗，酒后尤忌”。焯水(焯水可以去除草酸)，所以老人、如韭菜清香。现代医学认为，有阳亢及热性病孩子和孕产妇以及缺钙、缺铁和缺锌3．叶子枯萎、变黄、有虫眼的韭菜症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，的人群尽量少吃韭菜。另外，有扁桃也不要购买。79·华商