体育运动保健常识.doc

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1、右江民族医学院排球必修课教案（理论）2010—2011下学期授课班别09级：影本、口本（星期一上午4-5；10：40；4-301）；英本、药本（星期二上午4-5；10：40；4-204）；临心本、预防（星期二下午8-9；10：40；4-201）护本1-2、护英本（星期三下午8-9节；10：40；5-602）授课时间第一周授课教师王永亮教学内容：体育运动保健常识 一、简介知识的回顾:（一）、体育运动又简称体育，是社交活动的一种形式，指人们根据生产和生活的需要，遵循人体的生长发育规律和身体活动的规律，以身体练

2、习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施进行的身体活动，达到增强体质；提高运动技术水平；丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动。（二）、体育运动的产生和发展：“体育产生于人类，发展于社会”。人类在劳动中为日益挣脱动物界和适应自然环境而不息的身体努力，并在劳动中建立了集体活动化，从而揭开了原始体育。随社会的不断进步、生产力的提高，人们在获取相应物质的基础上增加了娱乐健身意识。因此、一些有趣的原始活动形式经社会的发展、历史的推进逐步演变、完善、归类形成今天的体育。体育包括有竞技性体育、健身性体育。

3、其运动形式又根据自身特点的不同又可分；球类运动（大球、小球）、田径运动、体操运动、武术运动、游泳运动、体育舞蹈运动等项目。（三）、人与体育运动的关系（为什么要运动）。“生命在于运动、青春在于健美”深刻说明了体育运动对维持和增强人体生命力的主要流，在科技发达的今天，由于高度自动化的生产方式大大地减少了人们的劳动强度，优越的环境使人们逐步远离运动而生存，诸多的“文明病”也随之产生（肥胖症、高血压、糖尿病、颈--病）。临床实践证明 “运动不足综合症”产生的这些“文明病”单靠药物治愈调理是比较难。为能保持健康水平

4、，保持青春活力，预防“文明病”的发生，人更不能远离运动而生存。（四）、体育运动的作用：论何事物的存在都利弊两面的作用，体育运动也是如此。从广义（社会）来看“体育运动对社会的政治经济、文化教育等有着决定性的作用”。从狭义（个人）来看“体育运动能调节人体各器官的发展，调理平衡体内的新陈代谢，使身心和谐统一、健美的发展和适应生活中各种环境。但是在运动中，缺乏科学性的锻炼，脱离运动常识的指导；往往会误导运动，造成一些不正常的生理反应和创伤，甚至无从处理。所以、掌握必要的运动卫生保健知识，对指导运动，增进健康，预防

5、伤病，提高运动效果都具有重要作用。二、体育与医学的关系体育与医学研究的主体都是人体；2、共同目标都是维护与促进人类健康；3、体育与医学都是研究人的生命运动，同属于人体科学的范畴，以人体科学为学科基础。例如：（1）体育主要研究人体的发展和体质增强的规律；（2）医学主要研究人体疾病的预防与治疗规律。三、体育与医学的关系体育与医学研究的主体都是人体；2、共同目标都是维护与促进人类健康；3、体育与医学都是研究人的生命运动，同属于人体科学的范畴，以人体科学为学科基础。例如：（1）体育主要研究人体的发展和体质增强的规

6、律；（2）医学主要研究人体疾病的预防与治疗规律。四、体育与医学实现人类健康的关系在实际应用中，体育以卫生保健、运动医学作为实现体育目标的一种手段；2、医学同样也以卫生保健、运动医学作为实现医学目标一种手段之一。例如：运动损伤、运动处方、运动疗法、运动不足等名词都是体育与医学的共同术语。五、医学生与体育关系从专业学科意义上来说，体育是医学教育课程体系中的重要组成部份。作为一名医学生，具有正确的健康观、体育观，定将成为倡导体育的宣传者；科学从事体育运动的推动者；体育运动的实践者和典型。六、体育运动保健常识1、

7、学习体育保健常识现实意义：在体育运动过程中，由于个体的体质、运动能力的差异；身体的健康疾病状况；或活动安排不当，有时会出现一些不舒适感觉，甚至造成伤病，影响到体育运动的进行和健康发展。所以，能够准确地判断并及时地处理运动中出现的各种情况，科学地从事体育锻炼，防止意外事故的发生，是实现体育运动目标的重要环节。2、运动性生理反应运动性生理反应的概念运动锻炼的目的，就是使人的身体机能反复适应因锻炼而带来的各种环境变化。当人体暂时不能适应这种刺激时，就会造成体内功能紊乱，而出现不舒适等异常症状或疾病的运动性生理反

8、应。也就是说；人体运动时是在一定环境条件下完成有目的的肌肉工作，消耗了能量，改变了内环境，引发了局部组织、呼吸、循环系统及调节系统等机能的改变（包括运动时和恢复期）这种局部和整体的一系列变化，对运动这一特定刺激做出了应答，这就是人体对运动的生理反应。3、常遇见的一些异常现象：运动中极点，腹痛，抽筋；休克，中暑，创伤等，运动后的肌肉酸痛，疲劳，抽筋，神经衰弱（失眠）等。这些现象都伴随运动出现的，并经休息后这些现象会逐步消除。运动