最新体育运动保健常识教学讲义ppt课件.ppt

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1、体育运动保健常识本次课主要内容一、体育知识的简要回顾二、体育与医学的关系三、体育与医学实现人类健康的关系四、医学生与体育关系五、体育运动保健常识（一）运动性生理反应的概念（二）常见运动性生理反应的机理及处理方法（三）体育运动损伤的预防与处理一、体育知识的简要回顾1、体育概念体育指人们根据生产和生活的需要，遵循人体的生长发育规律和身体活动的规律，以身体练习为基本手段，结合自然因素和卫生措施进行的身体活动。体育是达到增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动。坐式生活型態运动不足症（Hypokineti

2、cDiseases）冠狀心臟病高血壓肥胖症糖尿病下背痛（LowBackPain）骨質疏鬆(Osteoporosis)癌症运动不足对健康产生不良影响1．骨质疏松症，易骨折，颈、肩、腰痛的原因。肌肉，骨骼通过运动功能提高骨密度，肌纤维粗壮，促进肌肉弹性和伸展性，如减少运动刺激将会降低肌力、骨萎缩。颈部、肩、腰部肌力下降，易损伤运动中易疲劳耐力下降血液流量减慢心脏机能低下心脏活动量减低，负担增加运动不足肌肉力量下降糖尿病、高脂血症肥胖症体内多余脂肪堆积能量消耗量减少冠心病血液中胆固醇过高和低密度胆固醇增加血管狭窄、动脉硬化、高血

3、压症产生机体提供氧气能力下降，呼吸系统功能减退三、体育与医学的关系研究主体相同人体共同目标相同维护与促进人类健康所属的范畴相同人体科学的范畴人体科学为学科基础研究人的生命运动四、体育与医学实现人类健康的关系1、在实际应用中，体育以卫生保健、运动医学作为实现体育目标的一种手段2、医学同样也以卫生保健、运动医学作为实现医学目标一种手段之一。例如：运动损伤、运动处方、运动疗法、运动不足等名词都是体育与医学的共同术语。五、医学生与体育关系从专业学科意义上来说，体育是医学教育课程体系中的重要组成部份作为医学生，有正确的健康观、体育观

4、成为倡导体育的宣传者；科学从事体育运动的推动者；体育运动实践者和典型六、体育运动保健常识学习体育保健常识现实意义：在体育运动过程中，由于个体的体质、运动能力的差异；身体的健康疾病状况；或活动安排不当，有时会出现一些不舒适感觉，甚至造成伤病，影响到体育运动的进行和健康发展。所以，能够准确地判断并及时地处理运动中出现的各种情况，科学地从事体育锻炼，防止意外事故的发生，是实现体育运动目标的重要环节。（一）运动性生理反应（一）运动性生理反应的概念运动锻炼的目的，就是使人的身体机能反复适应因锻炼而带来的各种环境变化。当人体暂时不能适

5、应这种刺激时，就会造成体内功能紊乱，而出现不舒适等异常症状或疾病的运动性生理反应。也就是说；人体运动时是在一定环境条件下完成有目的的肌肉工作，消耗了能量，改变了内环境，引发了局部组织、呼吸、循环系统及调节系统等机能的改变（包括运动时和恢复期）这种局部和整体的一系列变化，对运动这一特定刺激做出了应答，这就是人体对运动的生理反应。（二）常见的运动性生理反应1、运动性极点；2、延迟性肌肉酸痛；3、运动中腹痛；4、运动性昏厥；5、肌肉痉挛；6、运动中暑；7、过度紧张；8、低血糖等。（二）常见的运动性生理反应的机理及处理1、运动性极

6、点：安静状态转入剧烈运动时,骨骼肌进入工作状态快呼吸系统惰性较大,一时不能适应剧烈运动,出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作失调、肋下疼痛想呕吐、不想运动等现象，称“运动性极点”极点出现早晚，持续时间长短，症状轻重，恢复快慢都跟个人运动素质有关运动性极点的处理：减缓速度，降低运动强度，深吸长吐。运动性极点的预防：（1）坚持身体锻炼（2）做好准备活动和恢复活动（3）遵守循序渐进运动原则2、延迟性肌肉酸痛原因：局部肌肉及结缔组织的细微损伤，及肌纤维的痉挛所致。发生在运动结束后24h，称延迟性肌肉酸痛。表现：（1）24h内肌肉僵硬

7、、酸痛和肿胀、有压痛（2）多发生在双下肢主要伸、屈肌群，严重者肌肉全长发生疼痛，以肌腹为主。（3）24-48h达到高峰，可自行缓解，5-7天消失。处理：热敷、按摩、理疗、休息等。也可口服维生素C。预防：运动时要做好准备活动，训练时要循序渐进。3、运动性腹痛机理：（1）胃肠功能紊乱（2）剧烈运动使下腔静脉压力上升，引起肝脾郁血（3）呼吸肌痉挛（4）腹腔脏器病变原因：（1）准备活动不充分、开始运动过于剧烈（2）运动时过饱过饿、运动前吃带刺激时食物（酸、辣、冷）引起胃肠痉挛产生腹痛。表现：腹部出现钝痛、胀痛、绞痛等。处理：减缓跑

8、速、加深呼吸、按压疼痛部位或弯腰跑等，疼痛可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，应停止运动。预防：餐后1小时再进行运动运动前要进行准备活动运动时要循序渐进有慢性疾病史者要在医生或体育教师指导下运动。4、运动性昏厥原因：（1）剧烈运动，使大量血液积聚于下肢，回心血量减少（2）低血糖致暂时性知觉丧失表现：全身无力、