七年级体育教学第十四周（1）.doc

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1、砖井镇中学“136”模式导学稿年级：七年级（下）科目：体育与健康执笔人：屈建科执教人：屈建科上课时间：2014-5-20备课组长签字：包科领导签字：总第40课时一、课题:耐久跑教学二、学习目标：1、学会：掌握耐久跑的途中跑技术及其呼吸方法。2、会学：讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，使学生建立正确的认识。3、乐学：通过学习，使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。三、学习重难点：重点：途中跑的技术和跑的节奏与呼吸方法难点：步幅开阔有力，轻松自然，呼吸有节奏。四、教具学具准备：接力棒*4五、教材分析：耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体

2、质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。六、教学过程：结构准备活动及教学过程学生训练与探究合作开始准备部分10′一、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤，安排见习生。二、准备活动：1、扩胸运动。2、体转运动。3、体侧运动。4、弓步压腿。5、侧压腿。7、膝关节运动。8、踝、腕关节运动。教学要求：列队做到快、静、齐专心听讲，记清学习目标及要求组织方法：●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆基本部分25′动作要领：跑时上体稍微前倾，头部与上体保持一条直线，上体前倾过大，会影响步长，增加背部肌肉

3、负担，上体后仰，会影响后蹬效果，并造成腹部肌肉紧张。两臂屈肘约90°，以肩为轴前后摆动。落地动作是大腿下压，膝关节自然伸直，用前脚掌着地，随之膝、踝微屈缓冲，再为再次后蹬创造良好条件。跑的途中出现胸闷、头重、呼吸困难，甚至有不能坚持跑下去的感觉，运动学上称为“极点”是正常的，但需要调整呼吸，掌握合理的呼吸方法。呼吸要自然，有深度，用鼻子和嘴巴半张进行呼吸。教学要求：跑的速度不必求快，要体会途中跑的技术动作，要学会呼吸节奏与下肢的配合。练习初，让学生单独逐个进行，以便自我体会动作要领，又容易掌握运动时的呼吸方法。学习方法专心听讲，记忆动作要领。积极参与练习，边练边学。练习方法：中速跑

4、80—120M*2快速跑60—100M*2匀速跑60—80M→加速跑20—40M*2弯道中速跑100—120M*2原地跑步练习呼吸方法，练习时，让学生发出呼吸声音，以便教师观察指导。结束部分5′巩固提升，检查反馈强化对技术的理解，强调关节灵活性和柔韧性差别，多做力量、柔韧性练习，增强肌肉力量。初学跑的距离不要太长，遵守循序渐进的原则，逐渐增加跑的距离和运动强度。课后反思