七年级体育教学第十四周.doc

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1、基本部分25′动作要领：跑时上体稍微前倾，头部与上体保持一条直线，上体前倾过大，会影响步长，增加背部肌肉负担，上体后仰，会影响后蹬效果，并造成腹部肌肉紧张。两臂屈肘约90°，以肩为轴前后摆动。落地动作是大腿下压，膝关节自然伸直，用前脚掌着地，随之膝、踝微屈缓冲，再为再次后蹬创造良好条件。跑的途中出现胸闷、头重、呼吸困难，甚至有不能坚持跑下去的感觉，运动学上称为“极点”是正常的，但需要调整呼吸，掌握合理的呼吸方法。呼吸要自然，有深度，用鼻子和嘴巴半张进行呼吸。教学要求：跑的速度不必求快，要体会途中跑的技术动作，要学会呼吸节奏与下肢的配合。练习初，让学生单独逐个进行，以便自我体会动作要领，

2、又容易掌握运动时的呼吸方法。练习方法：专心听讲，记忆动作要领。积极参与练习，边练边学。练习方法：中速跑80—120M*2快速跑60—100M*2匀速跑60—80M→加速跑20—40M*2弯道中速跑100—120M*2原地跑步练习呼吸方法，练习时，让学生发出呼吸声音，以便教师观察指导。结束部分5′巩固提升，检查反馈强化对技术的理解，强调关节灵活性和柔韧性差别，多做力量、柔韧性练习，增强肌肉力量。初学跑的距离不要太长，遵守循序渐进的原则，逐渐增加跑的距离和运动强度。课后反思砖井中学七 班级  年级  一  学期  体育 学科导学稿执笔人：李栋总第40-42课时备课组长签字：屈建科 包科领导

3、签字：________班级：七年级时间2013年11月18日上课地点砖井中学操场课题耐久跑学习目标掌握耐久跑的途中跑技术及其呼吸方法。发展耐久力，提高身体素质。讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，使学生建立正确的认识。通过学习，使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。重点难点途中跑的技术和跑的节奏与呼吸方法。步幅开阔有力，轻松自然，呼吸有节奏。温故知新教师做示范，使学生建立直观感受，加深对技术的理解。准备结构导学释疑个人空间开始准备部分10′一、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤，安排见习生。二、准备活动：1、慢跑600M2、单臂后掷运动3、腹背运动4、体侧运动5、蹲跳运动三、专门练习：原地高

4、抬腿20次原地双脚跳20次教学要求：列队做到快、静、齐专心听讲，记清学习目标及要求组织方法：●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆