凤翔县石家营中学张谦.doc

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1、教师减压ＡＢＣ作为心灵工程师的教师，在对学生的心理发展作积极的引导的工作中，自身也会遇到来自生活工作中的各种压力。教师如果能自我减压、自我调适，面对生活逆境、创伤、威胁及其他重大压力有良好适应，那么教师就能以自己优秀的心理品质来应对压力和挑战，把握机会，在工作中自我实现。 1、教师的角色适应 教师角色适应是指教师在扮演教师角色时，能适应社会其他职业的人对教师的角色期待和学生对教师的角色期待。教师在执行贯彻教育赋予自身的职责基础上，恰当考虑、正确处理好自身担任的多种教育角色，在教书、育人、能力培养、情感影响、道德教育等层面实现不同角色的独特功能，融合它们的作用，从全局、

2、整体上适应教书育人的职业责任。 2、悦纳自己，保持良好的自我意识教师对自己的工作经常伴有自我评价的情感，即对自己付出的劳动是满意还是不满意，是喜悦还是沮丧。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。 3、学会自我调适，有效调节不良情绪当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，还要让它发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解

3、脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。美籍华人，著名心理学家李恕信在《潇洒的母亲》一书中讲了这样一个故事。教师自觉追求的崇高境界，会赢得心灵上的安宁和潜能释放。而这种心灵境界的自我解放对于教师是受益非浅的，首先受益的是自己，我们会发现自己的一切烦恼消失了，自己成为一个受人尊敬和欢迎的人，我们会发现人际关系变得和 谐与温暖；其次受益的是我们的亲人、孩子，他们为我们骄傲与自豪；最后是我们为之奉献的学生、社会、国家。