板鞋队课外活动计划.doc

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1、榕江县第四初级中学板鞋兴趣小组工作计划（2017—2018学年度第一学期）一、训练目标：为了提高我校学生身体素质，我校组建了体育各项兴趣小组，其中就包含了民族体育项目，有针对性的进行专项素质练习，并对相关比赛前进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩，为校争光。二、训练的重点：以身体素质为主，重点三人板鞋的训练，以争取在未来的各种少数民族体育比赛中能够获得好的成绩。三、训练时间：每个星期的星期二和星期四下午课外活动时间四、主要负责教练指导教师：欧运湖张鸿江五、训练期间的要求：  1、运

2、动员要积极主动出席训练，无特殊情况不得缺席，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员在训练过程中认真刻苦训练，按要求掌握所训练的项目、技能；3、运动员每天训练前，做好充分的准备活动，提高自我保护意识，避免发生伤害事故；4、训练要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。五、运动队计划如下：1、初步学习阶段（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站板鞋竞速项目的动作要领2、技术学习阶段：（1）根据参赛项目进行针对性练习。（2）短距离项目根据实际情况练习手臂、起跑等；长

3、距离项目注意呼吸转换及手臂的摆动，队友的协同配合。（3）短距离项目练习50米跑；100米，中长跑项目练习200米和接力赛。3、巩固和提高阶段：（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（2）强化基本技术、技能的训练；（3）模拟测试；4、调整与休息阶段：（1）运动量和强度逐渐减少；（2）进行趣味性活动（如：游戏比赛等）；（3）做好学生思想工作、积极备战。六、注意事项：1、开学初在规定时间内组团及充实队伍，并进行训练。2、保证下午的训练时间，能做到全面练习。3、注意每个学生的特点,针对性地制订训练计划,因人而异

4、安排好每一次具体训练内容。4、加强安全教育,防止运动创伤。5、训练中注意学生心理、生理特点,训练内容合理搭配。6、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。教师：欧运湖张鸿江2017年9月1日三人板鞋老成员名单男队：朱守益陈浩潘鹏王许风盘明扬潘世作阳广具林安然吴实杨秀钱杨胜益莫青松韦兴居蒙春林潘再找女队：潘秀肖潘金丹潘明研潘菊花王柳谭莉仙杨水娥刘丙春吴远丽本学期新人员正在选拔中。。。。。。。。。。。体育组（板鞋小组）活动计划（2017—2018年度第一学期）指导教师：欧运湖张鸿江单位：榕江第四初级中学