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1、。第19卷成都体育学院学报Vol19.1993年第l期JnalofengduPhicaltionstitUteNo11993ourhC”dE仁canI我国女子体操运动员下肢爆发力训练的探讨彭庆元(执笔)欧文勤张云贵(成都体院)(国家体科所)(武汉体院)、,、【摘要】我国女子高低杠平衡木项目虽处于世界优秀水平但自由休操跳马项目则相对较。,弱女子体操运动员下肢力量特别是爆发力较弱和助跑速度较慢是影响这两个项目发展的主要原。··因采用日本TKK测力系统对我国部分优秀女子体操运动员膝关节肌群力量的测量结果也表,、、、明所测试运动
2、员屈仲膝关节肌群的最大力量相对最大力量爆发力量起动力量的平均值属中等。,,水平根据对女子体操运动员的下肢力最训练的大量观察和记录结合有关力星创l嗡;理论就其训。练上的问题和改进的方法作一探讨现代竞技体操运动技术的不断发展对运1问题的提出动员的力量训练水平提出了越来越高的要、,我国女子体操运动员在自山体操跳求世界各体操强国都把发展运动员力量素马,,项目的动作难度与动作质量上与世界优质提到了十分重要的位置并进行了大量的秀。、,实验研究和实践总结张健高健等我国著名运动员还存在一定差距如世界优秀选手在,教练员很早就指出了力量训练
3、的重要性近自由体操中完成直体后空翻两周已是较为普,,,遍的了个别甚至可以完成直体360度而来又根据世界竞技体操发展的要求把力量旋、素质作为体操训练的五大要素之一,并提到我国女子运动员完成直体后空翻两周还尚不了突出位置,作为体操技术发展和提高的重多见,能够完成的,动作质量也不很高。要的物质基础。根据国家体科所所作关于国家女子体操、运动(一线)我国女子高低杠平衡木两项目虽处于员队员10人仲屈膝关节肌群力,世界的优秀水平,但跳马、自由体操等项目则量训练水平的评定报告所测试运动员屈伸,,,、、相对较弱对此钱奎等著名教练指出女子膝
4、关节肌群最大力量相对最大力量爆发力,运动员下肢力量特别是爆发力较弱和助跑速量二起动力量的平均值均属中等水平除一人,.外,其余运动度较慢是影响这两个项目发展的主要原因员膝关节屈肌群的爆发力量偏,。··本文依据日本TKK测力系统对我小部份运动员相对最大力量偏低国部分优秀女子体操运动员膝关节肌群力量下肢力量的这种状况在技术训练中必然,,,的测评结果和对下肢力量训练的大量观察出现上板踏跳顶板不狠起跳缺乏刚脆劲影,结合有关力、。量oltI练理论对上述问题进行分响自由体操跳马项目的发展张健教练就力,。:“析与讨论以供训练参考量素质问
5、题曾指出在我们的训练上肯定有:第l期彭庆元等我国女子体操运动员下肢爆发力训练的探讨。一些缺陷.根据观察和记录,我们认为我国女10%子体操运动员下肢爆发力训练一般存在着力竞技体操运动的这种供能特点就是选择量练习的负荷强度偏小(每组练习重复次数体操运动员力量素质练习手段和安排训练方。,偏多)进行快速力量练习时动作速度(速率)法的基本依据由此确定了体操运动员的力、,,偏低以及在接近起跳动作负荷条件和技术量训练一般都是强度大持续时问短的练习、,神特征的练习时下肢经退让性工作迅即转换经肌肉工作的特点是快速的爆发性的(除。”为克制性
6、工作的练习偏少等缺陷那些特定技术要求的慢用力和静力性的力量。下面我们结合有关力量训练理论,就其动作外)因此在进行力量训练特别是专项力。,下肢爆发力训练中的这些间题加以分析和讨量训练时必须考虑生理生化等因素另外专论。项力量训练还必须注意力量练习动作结构与。专项动作结构相类似或形式近似现代竞技2关于爆发力训练及运动的科学家和教练员比较公认的专项力量:训练必须坚持的六项准则是若干方法手段评析·.211力量练习的能量特点必须与技术动.21进行力量素质训练的基本依据;作一致根据专项运动的供能特点安排训练计划..212力量练习动作幅
7、度(关节角度)必须,和选择训练手段是当代流行并受到拥戴的;与技术相适应。,观点因此..在力量训练中要根据专项运动中213力量练习的方向必须与技术动作一,主要供能系统的工作性质以及根据专项运;致,.动神经肌肉活动的特点选择能促进主要供,.21刁做力量练习时技术要求最用力的部能效率和强化专项神经肌肉工作特性的训练;分应该承受最大的超负荷。..,手段和方法215做练习和用力必须超过技术的力即确定运动员所做练习的主要供能系统可;需要超负荷的练习..由最容易观测到的练习所需要的时间来确,216在力量练习中不可损失技术动作的。,定因
8、为肌肉工作时的物质和能量代谢的变速度。。化主要取决于工作强度和持续时间而训练,所有这些准则都是依据模拟的原理即时工作强度和持续时间不同,对发展各种供在超负荷的条件下尽可能地接近技术动作的。能系统的作用也不一样特征。由于竞技体操各项目持续时问范围在5,综上所述力量素质练习的强度和持续,秒(跳马)至90秒(平衡木)之问其
