浙江师范大学公共体育理论课程.ppt

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1、浙江师范大学公共体育理论课程配套教材：《大学体育健康教程》第一章健康基础知识第二章行为与健康第三章科学体育锻炼第四章体育保健第五章体质健康测评目录第一节现代健康新理念第二节现代人的健康危机第三节亚健康，危害人类健康的隐形杀手第四节心理健康第一章健康基础知识第一节现代健康新理念一、健康的概念“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态”——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章第一章健康基础知识什么才是健康？健康身体健康社会健康道德健康心理健康第一章健康基础知识身体健康：身体无疾病，有充足的能量完成各种活动。心理健康：人

2、的精神、情绪和意识方面处于良好状态。社会健康：能与周围环境和他人保持良好的社会关系。道德健康：能够按照社会道德行为规范约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。第一章健康基础知识二、健康的价值既是学校教育的前提，又是学校教育的首要目标是人们奉献社会和享受生活的基础和前提条件是衡量一个民族文明成都的标志是社会发展的基本目标第一章健康基础知识三、健康的标准1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔3.善于休息、睡眠好4.应变能力强

3、、能适应外界环境中的各种变化5.能抵御一般感冒和传染病6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调7.眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎8.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血9.头发光泽、无头屑10.肌肉丰满、皮肤有弹性WHO制定10条健康标准第一章健康基础知识日本标准“五快”：①吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并很快吃完一顿饭；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；④说得快。思维敏捷，口齿伶俐；⑤走得快。行走自如，步履轻盈。三良好：良好的

4、人格个性、处世能力、人际关系第一章健康基础知识第二节现代人的健康危机一、环境破坏和污染二、营养过剩和营养不足三、运动不足和运动过量四、紧张和压力第一章健康基础知识从营养不足到营养过剩－－人类的未来第一章健康基础知识1.部分体能指标水平继续呈下降的趋势——速度、爆发力、力量等2.肺活量指标水平继续呈下降的趋势3.超重和肥胖学生明显增多4.学生视力不良检出率居高不下我国大学生的健康状况第一章健康基础知识相关数据资料2005年，大学生肥胖率检出比2000年增长83%。1995年到2005年的10年间，大学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下

5、降趋势，其中体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。2002年的一份青少年体质监测报告结果表明：自1985年以来，中国青少年体质健康状况连续18年呈下降趋势。一些原本在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、骨质疏松等病症在青少年身上也时有发生，患病年龄提前了10到20年。第一章健康基础知识第三节亚健康，危害人类健康的隐形杀手一、什么是亚健康世卫组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。这些人虽然没有疾病，但却有虚弱现象、诸多不适和各种症状；日常精神欠

6、佳，机体活力降低；反应能力减退，工作效率降低；与人处事较差，适应能力降低等非健康状态。按疾病概念，这些人虽然主观有虚弱感觉、诸多不适和各种症状，但经过医学系统检查却没有疾病的客观依据，而属于非疾病状态。我国目前至少有70％的成年人处于亚健康状态。第一章健康基础知识二、亚健康的临床表现功能性改变，而不是器质性病变。体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。生命质量差，长期处于低健康水平。慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征神经系统:麻木、头晕、耳鸣等消化系统:食欲减退、吸收不良循环系统:胸闷、气短、憋气等第一章健康基础知识三、亚健康的原因过度

7、疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;2.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会反应性降低;3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。第一章健康基础知识四、亚健康状态自我测试与改善措施亚健康状态自测表（见参考教材

8、p12）目前，流行于世界的另一个健康评估法是来自世界卫生组织(WHO)的“MDI健康评估”。它通过逐一检测对人类健康危害最大的疾病，包括对心脑血管疾病监测及中风预报