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时间：2020-06-14
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1、同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。A(activatingevent):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B(beliefs)：对事件的想法和信念C(consequence)：情绪反应和后果相同事件A不同认知(观念）B合理想法积极情绪不同情绪结果C不合理想法消极情绪不合理信念的特征：1、绝对化要求个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。2、过分
2、概括化一种以偏概全的不合理的思维方式，这种信念针对自己，就会因为一次失误而陷入自罪、自责的情绪，认为自己“一无是处”,“毫无价值”；若是以这种信念去对待他人，就像是凭一本书的封面去断定整本书的好坏一样，很容易对别人怀有敌意，不利于与人交往。3、糟糕至极一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式哭大声叫喊写日记睡觉找人倾诉听音乐吃东西运动“不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。”“我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法
3、改变环境，但是我们可以改变心境。”
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