警察心理压力与压力调适正稿.ppt

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1、罗辉辉二0一三年五月二十五日警察的心理压力与压力调适热身游戏：爱心密码传递警察是一个高危行业，来自社会、工作、家庭等方面的压力也使其倍感“疲惫”：想一想说一说看一看画一画从11楼跳下……我看到了10楼恩爱著称的阿呆夫妇正在互殴我看到了9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣4楼的Rose又和男友闹分手3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片在我跳下之前，

2、我以为我是世界上最倒霉的人现在我才知道每个人都有不为人知的困境我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错所有刚才被我看的人现在都在看我我想——他们看了我以后，也会觉得自己其实过得还不错漫画寓意：其实生活都是一样的，每个人都有自己的压力，各自过各自的生活，品味着生活的酸甜苦辣。“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”一、认识压力1、什么是压力2、压力反应的主要表现3、警察的压力源1、压力的概念压力（stress)是个人面对具有威胁性刺激情境，一时无法消除威胁、脱离困境时产生

3、的被压迫的感觉。压力是生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的因素。2、压力反应的主要表现生理反应交感与副交感神经交互作用的结果：肌肉张力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃肠蠕动减慢、胃分泌增加、尿量增加等情绪反应焦虑、恐惧、抑郁、亢奋、愤怒、敌意、无助、悲伤、自怜、麻木等行为反应躁动、退缩、攻击、批评、合作、过度依赖、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、静止不动等压力作用过程压力源认知评估行为反应生理反应情绪反应生理反应情绪反应行为反应生理反应情绪反应人对压力的反应具有个体差异个体对环境

4、刺激变化的认知、评价；个体的智力水平、人格特征；个体应对经验、社会支持系统；个体健康状况等因素。1、秀才的故事小游戏：抓乌龟规则：请大家集中注意力仔细听。左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师将会讲一个小故事，游戏的规则是当你们听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。乌龟和乌鸦森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得

5、发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。分享游戏体会3、警察的压力现状：91%的警察感觉心理有压力；48%的警察感觉心理压力没有释放手段，没有调适自己心理的办法；24%的警察觉得心理压力有时很难承受；50%的警察存在易怒、冲动、抑郁、疑病、焦虑、恐怖等心理问题。由此可见：警察队伍的压力状

6、况堪忧。`4、警察的压力源1）工作压力警察工作的特殊性警察工作的危险性警察工作的繁杂性2）社会压力群众对警察工作的要求不断提高有时不理解、不支持配合个别媒体为抢“卖点”对工作失误的夸大`3）家庭压力夫妻感情、子女教育、父母养老问题无形的压力34%的警察认为自己太忙，无暇顾及家中事务；26%的警察认为是相互缺乏深层沟通；24%的警察认为是因为自己的收入太低；4）人际交往压力被“敬而远之”，与警察想处让人产生一种畏惧心理保持警察正义的形象与自身个性展示的矛盾人际交往的时间与场所较少“工作时身累，休息时心累”你已经连续不断工作

7、了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有一个麻烦的事，你心烦、不满、压力重重……但是，职责不允许你走二、警察心理压力应对技术压力本身不可怕如何应对最关键1、常见应对压力的方式2、学会使用成熟的方式应对压力1、应对压力的方式类型应对方式成熟型合理宣泄、坦然接受、补偿满足、寻求升华、幽默、心存希望、划出底线、自我安慰、积极暗示、修正信念不成熟型逃避、攻击、退行、反向、压抑、文饰、否认无意识的心理自我防卫机制定义：个体在应付心理压力或挫折和适应社会环境时无意识采用的心理策略意义：积极的：使个体心安理得，减轻紧张不安、

8、焦虑和痛苦消极的：不适当的运用或过度依赖会丧失自我调节能力，导致心理问题或疾病不成熟的防卫机制一般产生于幼儿期主要形式退行幻想——在白日梦中实现自己的愿望内向投射——抑郁成熟的防卫机制有效并为社会所接受主要形式升华个体不易实现的欲望转变为能为社会所接受的高尚的行为目标和方向幽默利导思维1）适度宣泄（健康、得体、轻松，