关注自己的健康.ppt

《关注自己的健康.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、关注自己的健康状况谁是你心目中最健康的人谁是你心目中最健康的人？给自己的健康打分：没病就是健康吗？请看下面的健康状态示意图：健康亚健康亚临床病理健康状况良好健康状况差在相应的分数上画“○”其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米正常范围：标准体重±标准体重×10%12343、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种

2、爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。12349、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。123412、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。123413、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。123420、在做事或

3、读书时，我的注意力集中。123421、我很少感觉到乏力。123422、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85-100分：你的健康状况良好70-84分：你的健康状况较好50-69分：你的健康状况一般50分以下：你需要努力提高自己的健康水平怎样才是健康的生活：健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上是心态，同时还应当学会与人相处，

4、维持良好的人际关系。关注心理健康：长期以来，人们信奉着传统的健康观，而往往忽略了心理的健康。而心理的健康是非常重要的。小测试：心理健康的定义：心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好的状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时的适应环境。保持愉快的心情：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。感悟生活：生活就像吃一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。我的情绪我做主：方法一：转移注意力。在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，我们该如何应对呢？方法二：宣泄烦恼。方法三：自我安慰。释放压力的良药——笑活动：笑一笑！同学之间相互讲个笑话之类的，把大家逗开心！练习：1、下列对健康

5、的说法中，正确的是（）A、能做到每天刷牙就是健康。B、身体没病就是健康。C、健康包括身体健康和精神健康两方面。D、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。D2、“吃不得葡萄就说葡萄酸”又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于（）A、转移注意力B、宣泄烦恼C、自我安慰D、遗忘C3、美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新的工作后，血压又下降。根据以上现象，分析回答下列问题。（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因（），雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康

6、对（）有影响。（2）如果你是在硅谷工作的一名科研人员，如果被解雇了，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？精神压力大身体健康转移注意力、自我安慰等等。