抑郁自我护理手册.pdf

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1、抑郁自我护理手册患者指南（简体中文版）PatientGuide–ChineseSimplified原作者：瑞得。帕特森博士丹。比尔斯克博士加拿大英属哥伦比亚大学修订作者：骆宏博士中国浙江大学/杭州市第七人民医院毛洪京精神病学家杭州市第七人民医院（2004年版）原手册的编写得到以下机构的支持，特此鸣谢:加拿大英属哥伦比亚省卫生厅及加拿大英属哥伦比亚大学精神卫生评估及社区咨询组征得RandyPaterson博士、DanBilsker博士同意，为适合中国人表达习惯，该手册部分内容及文字表达已进行了必要的修订，特此声明！———骆宏2目录前言..........

2、...............................................................................................4一什么是抑郁?......................................................................................5二、如何治疗抑郁？................................................................................

3、6三什么是导致抑郁的原因？..................................................................7四克服抑郁的三种方法........................................................................12方法一：重新启动生活..............................................................................................12方法二：应对消极的

4、思维习惯................................................................................18方法三：有效的解决问题........................................................................................24五药物的作用......................................................................................

5、..29六前面的道路﹕减低复发的机会........................................................30七个案分析：小季的故事....................................................................33附录篇.......................................................................................................................

6、...341饮食.........................................................................................................................352运动.........................................................................................................................363睡眠...................

7、.....................................................................................................384咖啡因......................................................................................................................405药物与酒精..............................................

8、...............................................