形体训练教学基本要求.doc

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1、.形体训练教学基本要求(104学时)一、课程性质和任务形体训练是饭店服务与管理专业的一门主干专业课程。本课程的主要任务是使学生了解形体训练基本知识，并对其进行基本功训练、健美训练、器械等训练，也可根据行业具体情况选学其他内容。二、课程教学目标(一)教学总目标使学生掌握形体训练的基本知识、基本技术、基本能力。提高学生对形体美的鉴赏、表现和创造的能力。能将形体语言恰当运用于实际工作。(二)教学内容与目标教学内容与目标(104学时)专业能力模块序号专项能力模块教学目标M形体训练(94学时)M--1基本功训练(24学时)

2、了解形体理论知识，掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性等M--2健美操训练(16学时)全面训练人体运动系统，增强耐力，提高协调性，塑造健美体形M--3健美器械训练(16学时)通过器械训练锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的体形M--4姿态训练(18学时)掌握姿态训练基本方法，提高体态语言表现力，更好地塑造服务形象M--5舞蹈训练(20学时)陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生鉴赏美、创造美的能力机动M--6化妆(选学)了解化妆的原则和方法，掌握化妆的基本技巧资料.·71·.(10学时)M--7服饰

3、(选学)掌握着装基本原则和方法M--8发型设计(选学)了解发型美的意义，掌握选择发型的基本方法可根据行业和学校的实际需求，选择进行专项能力M6-~M8的训练总计104学时资料.·71·.三、教学内容和要求专业能力：M形体训练(94学时)专项能力：M--1基本功训练(24学时)具体目标：了解形体理论知识，掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性等。教学内容教学要求知识技能态度资料.·71·.M--1--Z1有关形体美的基础知识①形体美及其要素②形体美标准。M--1--Z2有关人体运动解剖的基础知识①人

4、体运动系统构造原理及其功能②青少年运动生理特征M--1--Z3饮食与健美M--1--Z4腿部训练的基本知识以及基本要领M--1--Z5腰腹部训练的基本知识以及基本要领M--1--Z6身体协调性训练的基本知识以及基本要领M--1--J1①把上擦地正、旁、后腿。②把上小踢腿正、旁、后腿③把上吸弹腿正、旁、后腿④压腿正、旁、后腿⑤大踢腿正、旁、后腿⑥髋关节开度训练⑦腿的控制M--1--J2控胸腰控前腰控旁腰下腰涮腰腹肌训练M--1--J3扶把站姿、芭蕾站姿等②蹲的训练一位蹲等③跳的训练小跳等④转的训练平转等。⑤脚尖步训

5、练M--1--T1以科学态度指导学习，树立信心，勤学苦练M--1--T2遵循人体运动系统自然规律，做好形体训练的一切准备。M--1--T3①认真领会动作要领②能够勤学苦练③谨防训练伤害事故M--1--T4不能急于求成，要循序渐进，持之以恒，科学训练M--1--T5①努力领会动作要领，及时纠正错误②注意加强身体各部位协调性的练习③注意动作节奏变化。④注意调整呼吸M--1--B1①掌握形体美基本要素②掌握形体美基本标准M--1--B2掌握人体运动的基本原理M--1--B3①动作规范②腿的柔韧性：搬腿120°以上。踢腿

6、120°以上。撕叉120°以上③腿的动作有力、稳定④节奏变化鲜明、准确M--1--B4①控胸腰45°②控前腰120°以上③控旁腰45°④跪式下腰圆、舒展⑤涮腰，四侧平顺90°⑥仰卧起坐，30个/次M--1--B5①站立挺拔，重心垂直头正、顶拔、颈直、肩沉、臂垂、胸展、背夹、腹收、臀紧、膝提、趾抓②蹲与起重心垂直、轻巧③跳跃轻盈、富有弹性④转要协调、灵敏、重心稳。平转360°，完成1～3个续表专项能力：M--2健美操训练(16学时)具体目标：全面训练人体运动系统，增强耐力，提高协调性，塑造健美体形资料.·71·.教

7、学内容教学要求知识技能态度M--2--Z1徒手健美分类及其动作要领M--2--Z2器械健美分类及其动作要领M--2--J1关节操M--2--J2胸部健美操M--2--J3韵律操M--2--J4腿形健美操M--2--J5健腰操M--2--J6哑铃操M--2--T1做好训练前准备活动M--2--T2注重动作要领，科学训练M--2--T3勤学苦练，持之以恒M--2--T4谨防训练伤害事故M--2--B1各关节运动自如M--2--B2具备工作需要的臂力M--2--B3双腿修长、有力度M--2--B4动作协调、体态优美专项

8、能力：M-3健美器械训练(16学时)具体目标：通过器械训练，锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材教学内　容教　学　要　求知识技能态度资料.·71·.M-3-Z1上肢肌的组织结构M-3-Z2上肢肌训练的原则及其动作要领M-3-Z3下肢肌的组织结构M-3-Z4下肢肌训练的原则及其动作要领M-3-Z5颈肌的组织结构M-3-Z6颈肌训练的原则及其动作要领M-3-Z7躯干的组织结构M