形体训练教学基本要求

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1、衫体钢依数哮皋本蔑束（104学时）—、课程性质和任务形体训练是饭店服务与管理专业的一门主干专业课程。本课程的主要任务是使学生了解形体训练基本知识，并对其进行基本功训练、健美训练、器械等训练，也可根据行业具体情况选学英他内容。二、课程教学目标（-）教学总目标使学生掌握形体训练的基本知识、基本技术、基本能力。提高学生对形体美的鉴赏、表现和创造的能力。能将形体语言恰当运用于实际工作。（二）教学内容与目标教学内容与目标（104学时）专业能力模块序号专项能力模块教学目标M形体训练（94学时）M-1基本功训练（24学时）了解形体理论知识，掌握形体训练基本方法，增强人

2、体支撐能力、柔韧性、协调性等M-2健美操训练（16学时）全面训练人体运动系统，增强耐力，提高协调性，塑造健美体形M-3健美器械训练（16学时）通过器械训练锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的体形M-4姿态训练（18学时）掌握姿态训练基本方法，提高体态语言表现力，更好地塑造服务形象M-5舞蹈训练（20学时）陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生鉴赏美、创造美的能力机动（10学吋）M-6化妆（选学）了解化妆的原则和方法，掌握化妆的基本技巧M-7服饰（选学）掌握着装基本原则和方法M-8发型设计（选学）了解发型美的意义，学握选择发型的基本方法可根据行业和学校的实际需

3、求，选择进行专项能力M6-M8的训练总汁1（）4学吋三、教学内容和要求专业能力：M形体训练（94学时）专项能力：M-1基本功训练（24学时）具体冃标：了解形体理论知识，掌握形体训练基本方法，增强人体支撐能力、柔韧性、协调性等教学内容知识技能态度M-1-Z1M1-J1有关形体美的基①把上擦地M-1-T1础知识正、旁、后腿以科学态度①形体美及其耍②把上小踢腿指导学习，树素正、旁、后腿立信心，勤学②形体美标准③把上吸弹腿苦练M-1-Z2正、旁、后腿M-1-T2有关人体运动解④压腿遵循人体运剖的基础知识正、旁、后腿动系统自然①人体运动系统⑤大踢腿规律，做好形构造

4、原理及其功正、旁、后腿体训练的一能⑥髓关节开度切准备②青少年运动生训练M-1-T3理特征⑦腿的控制①认真领会M-1-Z3M-1-J2动作要领饮食与健美①控胸腰②能够勤学M-1-Z4②控前腰苦练腿部训练的基木③控旁腰③谨防训练知识以及基木要④下腰伤害事故领⑤涮腰M-1-T4M-1-Z5⑥腹肌训练不能急T求腰腹部训练的基M-1-J3成，要循序渐本知识以及基木①扶把站姿、进，持之以要领芭蕾站姿等恒，科学训练M-1-Z6②蹲的训练M-1-T5身体协调性训练一位蹲等①努力领会的基木知识以及③跳的训练动作耍领，及基木耍领小跳等④转的训练平转等⑤脚尖步训练时纠正错误②

5、注意加强身体各部位协调性的练习③注意动作节奏变化④注意调整呼吸教学要求M1B1①掌握形体美基木要索②掌握形体美基木标准M-1-B2学握人体运动的基本原理M-1-B3①动作规范②腿的柔韧性：搬腿120°以上踢腿120°以上撕叉120°以上③腿的动作冇力、稳定④节奏变化鲜明、准确M-1-B4①控胸腰45°②控前腰120°以上③控旁腰45°④跪式下腰岡、舒展⑤涮腰,四侧平顺90°⑥仰卧起坐，30个/次M-1-B5①站立挺拔，重心垂直头正、顶拔、颈直、肩沉、臂垂、胸展、背夹、腹收、臀紧、膝提、趾抓②蹲与起重心垂直、轻巧③跳跃轻盈、富有弹性④转耍协调、灵敏、重心稳

6、。平转360°,完成1〜3个专项能力：M-2健美操训练（16学时）具体H标：全面训练人体运动系统，增强耐力，提高协调性.塑造健美体形教学内容教学耍求知识技能态度M-2-Z1徒手健美分类及其动作要领M-2-Z2器械健美分类及其动作要领M-2-J1关节操M-2-J2胸部健美操M-2-J3韵律操M-2-J4腿形健美操M-2-J5健腰操M-2-J6哑铃操M-2-T1做好训练前准备活动M-2-T2注重动作耍领，科学训练M-2-T3勤学苦练，持之以恒M-2-T4谨防训练伤害事故M-2-B1各关节运动口如M-2-B2具备工作需耍的臂力M-2-B3双腿修长、有力度M-2

7、-B4动作协调、体态优美专项能力：M-3健美器械训练（16学时）具体目标：通过器械训练，锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材教学内容教学要求知识技能态度M-3-Z1上肢肌的组织结构M-3-Z2上肢肌训练的原则及其动作要领M-3-Z3下肢肌的组织结构M-3-Z4下肢肌训练的原则及其动作要领M-3-Z5颈肌的组织结构M-3-Z6颈肌训练的原则及其动作要领M-3-Z7躯T•的组织结构M-3-Z8躯干组织训练的原则及其动作要领M-3-Z9骨骼畸形矫正的动作要领M-3-J1三介肌、喙肱肌、网上下肌、大小圆肌的训练M-3-J2肱二头肌、肱三头肌和小臂中肌肉的训练M-3

8、-J3大腿部、小腿部肌肉的训练M-3-J4胸大肌的训练M-3-J5胸锁乳突肌和胸