压力控制与情绪管理课件.ppt

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1、压力管理与情绪控制2017.9在职员工培训你看到了什么你看到了什么你看到了什么压力的基本表现1.注意力不集中，很容易分心2.脾气暴躁，容易为小事发火，尤其是在家人面前3.嗜睡，不想运动4.先逃避，不想工作和上学5.看见领导时，低头避让6.盼着放假，一想到要工作，心情郁闷7.手心总是发凉或出汗8.不思饮食，没有食欲压力来源-工作和生活贷款买房父母逼婚催子找不到合适的工作工作之初，环境陌生，能力不足工作失误，领导批评孩子学习能力差家庭成员不和睦……压力缓解策略---临时性的应对方法肌肉放松深呼吸想象（望梅

2、止渴）换位思考重构（想得开，想得通）自我安慰，自我鼓励压力缓解策略活在当下，快乐工作微笑待人，团队协作规划时间，计划做事自我管理，不断学习学会拒绝，释放自己谋事在人，成事在天适当运动，兴趣减压愉悦身心，快乐生活什么是情绪情绪---是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应。如喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。情绪分类及表现积极情绪：快乐、满意、情趣、自豪、感激、爱消极情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨

3、、厌烦情绪的影响消极、不良的情绪---带给我们的只是疾病、痛苦、和贫穷积极心态从前有一个小兔子看见小乌龟抱怨自己没钱要上吊，于是对小乌龟说，你连死都不怕了你还怕什么？乌龟大悟，随后和小白兔过上了幸福快乐的生活消极心态从前有一个小兔子看见小乌龟抱怨自己没钱要上吊，于是对小乌龟说，你连死都不怕了你还怕什么？乌龟回答，赚钱赚的少，赚一年连一平米都买不到，于是小兔子和小乌龟都上吊死了天堂与地狱就在一念之间积极、正面的情绪---帮助我们获得健康、快乐和富有如何正确认识情绪正确认识自己，培养乐观的人生态度不用讨好

4、所有人，不用太在乎别人的议论培养主观幸福感，热爱当下热爱生活控制情绪，不随意夸大事情的严重性明白有舍才有得，退一步海阔天空轻松一下脑筋急转弯1.一块草地，来了一群羊，又来了一群狼（猜两种水果）答案：草莓杨梅2.“你跟猪站在一起”（猜一种动物）答案：象（像）3.一块三分熟的牛排走在街上，忽然遇到一块五分熟的牛排，他们擦肩而过却没有打招呼，请问为什么的？答案：因为他们不熟4.小红、小白、小兰一起坐长途汽车，谁会晕车？答案：小白（小白兔/吐了）