学生心理健康辅导专题：情绪与情商课件.ppt

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1、情商与情绪既生瑜何生亮以往认为，一个人智商很重要，决定个人是否成功。现在普遍认为，情商的高低对一个人的成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。比如：去爬山，你将爬山的计划安排周全，这是（IQ）高；你能充分发挥他人的帮助来完成，就是情商（EQ）高。情商（情感智商EQ）含义：1、认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。2、能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。3、自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。4、认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。5、人际关系的管理，即领导和管理能力。自知自控自励通情达理和谐相处EQ=你的EQ有

2、多少每组派两名同学上台表演，学生甲根据字条上的成语用手势、动作和脸部表情来表演，乙同学根据他的动作、表情来猜出这个成语。每组有1分30秒表演时间每人有3次答题机会本组或其他小组成员可以补充表演活动环节一：游戏你演我猜你的EQ有多少2、现场采访：参与游戏时你有什么感受？猜不出来时又有什么感受？开心兴奋着急失望难过紧张……美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的人让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。因此，要学会控制不良情绪，

3、提高我们的EQ,增加成功的砝码不良情绪的影响3、于事无补：2、有害容貌：1、有害健康：学习过程环节二：切入主题认识情绪易患生理和心理疾病，减少寿命易长痘痘、皱纹等，看起来比实际年龄大很多消极的情绪可能使事情变的更糟糕情绪怎么来情绪ABC理论A（activatingevents）是指诱发性事件；B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（consequences）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。不同的想法（B）造成了不同的情绪(C)方法一转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如听音乐、散步、看书、打篮球

4、、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再处理。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写日记合理发泄情绪方法之二改变想法（B）方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的公鸡。美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要

5、几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。控制情绪爆发策略当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1)、深呼吸直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2)、自言自语比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3)、水疗法洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。学习过程环节五：创设情景，学以致用小花同学因为考试成绩下降，陷入了消极情绪之中不能自拔，甚至怀疑自己的能力，甚至怀疑自己很笨。你能帮帮她吗？(分组讨论，代表发言)提示：小花可以这样做1、客观地看待现实应客观地面

6、对自己所处的环境。比如，小花认为父母对她失望，老师不关心，同学疏远等都是她自己想像出来的，是她自己一时的考试失利后，对自己周围事件的不合理的认识。其实，无论老师、家长和同学都不会因为一时的成绩下降而歧视她的，考试成绩只代表了她一段时间内知识的掌握状况，而这种状况她通过努力是可以改善的。2、不要忽略积极的一面任何事情都有其积极的意义。有要受打击或情绪不稳定时，不仅要想到自己的损失，还要时常想想从中得到收获。小花应该想到，父母很爱她、关心她，并没有她想象的情况那么糟糕。而且，一些更差学科的成绩让她更清楚地了解自己在哪些学科上需要努力，有利于她将来的进步。3、树立新目标事情进展不

7、尽人意或目标难以实现时，往往会产生自暴自弃的心理，但遭遇失败便气馁和放弃的人只会一无所有。第一个目标失败了，就应该再树立第二个、第三个目标。小花应根据目前的学习状况，在老师的帮助下，树立自己新的目标，制定新的学习计划，争取迎头赶上。《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。”行动融入生命，融入生活，融入今天，融入快乐。19结束语你并不能对每一种调节方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的情绪。我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。20