挫折承受力的提高课件.ppt

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1、挫折承受力MadebyWe提高挫折承受力含义挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。挫折承受力的大小反映了一个人的心理素质和健康水平。What’stheimportant挫折承受力主要是在后天习得的，而且可以通过训练加以改变的。影响挫折承受力因素1.对挫折的认识个体对挫折情境的认知、态度与评价是产生挫折和如何对待挫折的关键思考：我们为什么要积极面对挫折？能对挫折作出客观评价、正确归因，就能恰当地应对挫折。2.有无相关的经验如果遇到的挫折是从来没有遇到过的、没有听说过的，第一次面对，就很难承受其压力

2、；而如果是有相关经验的，则可以比较从容地应对饱经风霜、阅历丰富的人较之知识贫乏、生活安逸的人更能抵制挫折。3.个性你是一个乐观/悲观的人？胸怀宽广、意志坚强、乐观开朗、独立性强的人，往往比那些心胸狭隘、意志薄弱、消沉抑郁、盲目依赖的人更能适应挫折。4.挫折频率如果是单个挫折，可能我们可以承受；但如果是接连遭遇机场挫折，则可能大大降低我们我们的承受力了是不是大家都有过“祸不单行”的经历？如果你感觉你的人生已经经历了很多很多挫折，感到累了，又或者听我们讲的累了，那就让我们来看看NickVujicic（力克）是怎么面对他崎岖的人生的，相信会对你有所启发所以呢，我们要

3、做一个感恩、拥有远大梦想和永不放弃的人5.社会支持社会支持力也会对挫折承受力造成一定的影响在遭遇挫折时如果周围的人态度是同情理解支持关心，可以大大减轻挫折感，增强挫折承受力当别人处于低谷时，尽量帮他一把，不要再去落井下石，我们应该学会将心比心我们要树立正确的挫折观，并对其进行正确归因挫折具有两面性，既具有给人打击，使人痛苦的消极一面，也具有是人奋进、成熟，从中得到锻炼的积极一面。要认识Everycoinhastwosides.如果是你，你认为挫折像什么挫折就好像一条恶狗。与恶狗打过交道的人都知道，你越是害怕，越是逃跑，它追你越快；相反，如果你停下来，转过身，勇

4、敢地面对它，它反而会对人望而却步；如果你勇于自卫，它甚至会被你吓跑。对待挫折也是一样，逃避、害怕不是解决问题之道。挫折并不因为你害怕、恐惧，就会自动消失，而且不但不会消失，而且还会像恶狗那样对你穷追狂吠。所以，与其被动退却，不如勇敢面对，主动出击。好大的老鼠啊他是狗吗我们应该学会横向思维来正确对待挫折建立和谐的人际关系人际交往遵循互惠互利原则。你要想在困难时得到朋友的支持和帮助，那么在别人困难时，应主动伸出援助之手。调节自我的目标遇到挫折时，应审视一下自己的目标水平，看它设置的是否得当，得当的目标应当是具有较大的把握实现，又需要经过一定的努力才可能实现。学习和

5、掌握一些自我心理调试方法大家拿起纸笔，找一件最坏的事情，按照以下格式写出句子如：因为我在XX事上失败了，所以我会（后果一），因为后果一，我会（后果二）……一直写下去，直到写不出来，然后看第一句和最后一句（后果N），再想想后果N真会有那么严重么？事实往往是我们想得太多了，其实一切没有那么复杂，要学会放下过去往前看学习和掌握一些自我心理调试方法当你遇到挫折，请按以下步骤：如果遇到挫折一味消沉，那你将渐渐失去很多乃至更多，我们应想到的是如何弥补（3）立刻去做。（2）你可以做什么以弥补损失？（1）你所认为的这次挫折，给你带来的最大损失是什么？学会悦纳自己发现自己的优点

6、。肯定自己的能力。培养某方面的兴趣。So,nevergiveup成功，不止需要努力，更需要永不言弃的毅力还要有走出失败的勇气ThisistheendMerryChristmas