高血压健康知识讲座2012-1.doc

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1、基本公共卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第九期2012年9月健康教育活动记录表活动时间：2012年9月25日活动地点：大洛沟社区服务站活动形式：健康教育知识讲座活动主题：“减盐防控高血压”健康教育知识组织者：社区卫生服务中心健教科接受健康教育人员类别：社区居民接受健康教育人数：95人健康教育资料发放种类及数量：95份活动内容：1、多盐带来的危害？2、治疗和预防措施？3、健康指导和致病信号？活动总结评价：参加讲座的居民基本了解了长期多盐的主要症状以及后果、减盐防控的好处。基本掌握了减盐防控高

2、血压的相关知识以及健康生活方式。知晓率:95%满意率：95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）：王斌负责人（签字）：何晓军填表时间：2012年09月26日通知大洛沟社区卫生服务站医生：为提高社区居民的健康意识，让社区居民了解“减盐防控高血压”等居民健康的问题。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2012年9月25日7：00-8：30地点：大洛沟社区服务站讲座内容：“减盐防控高血压”知识授课人：李在亮参加人员：你社区高血压患者以及中青年人和

3、老年人（总数不超120人）新汶街道社区卫生服务中心二0一二年九月二十二日高血压健康知识讲座主讲人李在亮一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适

4、量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停

5、止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心