《学会调控情绪》教案.doc

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1、学会调控情绪《学会调控情绪》教案一、教学目标1、知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。2、情感目标：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。二、重点难点重点：理解调控情绪重要性，如何调节和控制好自己的情绪。难点：如何掌握调控情绪的方法，合理宣泄情绪。三、教学方法1、情景导入式通过小故事，将学生带入场景中去思考，最后总结青少年心理特点。说明不良情绪对身心健康的影响。2、调控情绪的方法转移注意力法合理宣泄法理性控制法等通过

2、不同示例对过程方法进行讲解，4/4学会调控情绪通过互动加深学生对方法的理解。四、教学过程1、情境导入：通过几个小故事作为开始，逐步分析故事1：清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了。通过故事进行分析，青少年心理特征：初中学生的情绪特征：青少年

3、情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。2、列举调控情绪方法Ø转移注意力法：把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响4/4学会调控情绪Ø合理宣泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放生歌唱或者大喊Ø理性控制法：自我暗示自我激励心理换位学会升华通过具体事例，对各种方法进行介绍，加深理解。3、学堂问答通过提问形式，了解学生对本节课的掌握程度。4、课堂交流让同学之间进行交流，谈谈对掌控情绪的认识。五、教学总结通过本节课的学习，大家掌握了一定的心理调适方法，人总有不顺心的时候，学习生

4、活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了，往往伤害我们的不是事情本身，而是我们对于事情的态度。我们无法改变环境，但我们可以改变心境。六、课后思考4/4学会调控情绪材料：五年级学生小雯在收到自己的素质报告册后闷闷不乐地回到家中。爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。整个下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上失落的情绪中解

5、脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”请课后思考并讨论以下两个问题：1、调控情绪有哪三种常用的有效方法？2、小雯运用了哪些调控情绪的方法？4/4