《学会调控情绪》教案.doc

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1、学会调控情绪【教材分析】本课依据课程标准“成长中的我”中的“认识自我”部分中的“学会调节和控制情绪，保持乐观心态”；“我与他人的关系”中“关心和尊重他人，体会‘己所不欲，勿施于人’的道理，学会换位思考，能够与人为善”；“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分中的“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。”【学生分析】情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会

2、、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。【教学目标】1、知识目标：（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。2、能力目标：（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。3、情感、态度与价值观目标：（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。【教学重点】1、排解不良情绪2、喜怒哀乐不忘关心他人【教学

3、难点】喜怒哀乐不忘关心他人【教学过程】：　　一、导入新课：　　二、学会调控情绪（板书）　　（一）情绪是可以调适的（板书）　　活动1：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？4/4　　总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。有许多同学会有烦恼，你在生活中有哪些烦恼？为了一张可爱的画片和同桌争执；生：当班干部被老师撤职；上课发言出了洋相；晚上为电视频道和爸爸妈妈闹别扭……　　生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。　　（二）排解不良情绪（板书）　　（情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛

4、一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。　　（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？　　总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差　　讨论：初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？　　多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人

5、际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。　　所以，我们更应该对情绪进行调节。　　教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）　　　　教师总结：转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。　　4/4　　教师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。　

6、　3、理智控制法：　　人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。　　（1）自我暗示：　　（学生活动）：1.考试时很紧张，这时我会_______。　　　　　　　　2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。　　　　　　　　3.当考试成绩不理想时，我会_______。　　这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。　　（2）自我激励：　　通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。　　（3）心

7、理换位：　　就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。　　（4）升华法：　　将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。　　（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（板书）　　小辩论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。