日常保健中误区（之十四）-论文.pdf

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1、健康红灯ljiankanghongdeng嘴和鼻子都是人的呼吸器官，但有些人在运动时不喜欢用嘴呼小动作背后的大隐患——吸，认为用嘴呼吸不能像鼻腔那样能过滤空气中的细菌和灰尘，室外运动只用鼻子呼吸也不能使吸入的空气加温变得湿文／邓琼芳润，从而刺激心肺。其实，真正科学的呼吸方法是用嘴呼吸，仅仅了心脏的正常工作，以致全身很只用鼻子来呼吸是很难满足由运快就进入了疲劳的状态，最终使动带来的对氧气的大量需求的。锻炼不得不半途而废。而且只要运动时选择空气新鲜的解决方略地方，并且有意识地在冷空气中若能口鼻并用，情况就可以改逐步加强锻炼，上述用嘴呼吸的观

2、了。当一个人用口呼吸时，肺的弊端都是可以克服的。最大通气量比鼻呼吸时大出数倍。小动作大隐患此外，用口进行呼吸的最大通气众所周知，鼻腔要比口腔窄小量要比安静时增加几十倍，于是，量，比用口吸鼻呼或鼻吸口呼，效得多，在身体处于安静状态时，仅鼻腔就显得力不从心了。这时，如果同样要好得多。唯一比用口呼吸用鼻腔呼吸可以轻松地呼出二氧果硬用鼻子呼吸，呼吸肌就不得效率高的就是用口鼻同时呼吸。因化碳并且吸进足够的氧气。可是，不加紧工作，以克服狭窄鼻腔对此，世界上的著名运动员(尤其是长一旦进行剧烈运动，为了满足身空气的巨大阻力，即便如此，氧气跑运行员)几乎

3、都采用了口鼻联合体的需要，单位时间内的肺通气的供应仍然不够用，有时还妨碍呼吸法，因为这是有科学依据的。耗自身的能量。尤其老年人因为机体活力已有所降低，过分厚重日常保健中误区(之十四)的衣服更不利于身体的血液循环。因此，老年人在冬天应该穿少文／顾勇但又保暖的衣服，这样才能保持身体健康。◎老年人不需补钙的，偏瘦的老人应该适当多吃，但◎返老还童是好事补充钙不仅是儿童的事，老年也不能过于肥胖，保持标准身材许多人认为，返老还童是好人也需要补钙。一般老年人钙的最好。事，事实并非如此，此现象预示着吸收和利用会减少，体内容易发◎老来俏是不好的患有疾病，

4、通常是患有卵巢肿瘤生钙代谢障碍。老年人不需要补在日常生活中，“老来俏”通的疾病。因为卵巢肿瘤会使雌激太多的钙，适量就好，如可以多吃常被人所讽刺。但事实上，老年人素不断释放出来，在雌激素刺激点乳类、豆制品来补充钙。适当的打扮会给自己带来许多快下，就会出现“返老还童”的现象。◎千金难买老来瘦乐。这种状态有益于心理上得到因此，发现老年人“返老还童”，应“千金难买老来瘦”是一句俗安慰和满足，对健康是十分必要及时到医院检查并进行治疗，而语，大多数人都认为心脏病、高血的。因为人在精神愉快时，能使神不应当认为这是种好现象。压、糖尿病等大都在肥胖人群体

5、经放松而产生一种物质，这种活◎男子没有更年期综合征中患病率高，因而老年人瘦些更性物质可促进血液循环等。可见，男子在更年期(出现在49健康。事实并非如此。“老来俏”是很有益处的。60岁)，随着睾丸慢慢萎缩，功能有数据证明：瘦人死亡率高于◎老年人冬衣厚重才能御寒逐步衰退，可能出现一系列临床胖人。这是凶为胖人营养好，抵抗在我们大多数人的观念中，穿症状，称为“男子更年期综合征”。力强，也就是说，瘦人的营养状态得厚必然保暖，老年人抵抗力差，更当然，更年期的种种迹象并不是欠佳，抵抗力弱。例如，同得一种应该穿得厚一些。这是一种误解。每个人都能感觉到的

6、。大多数人病，胖人就会比瘦人状态好。所渭穿得过厚将大大减弱保暖性，可以通过中枢神经的调节和代“千金难买老来瘦”是没有道理因为人体为承受这些重量也会消偿，来适应这些生理上的变化。一】8一