来自美国的防癌建议.pdf

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1、亲自美国的防癌建议0于滨力、rj▲症在全球一直呈快速蔓延防癌一大措施。方米的空间里有19000个病菌，夕凹的态势，防癌、治癌已经专家认为，增加身体活开窗通气后只有5800个了。可是医生和科研人员十分重要的动、尤其有意识地运动是减肥见开窗通风能够减少室内的细课题。美国保健协会根据长期的最佳手段。每天都要充分活菌。因此适当的开窗通风与减观察和调研，陆续提出了一些动，不仅可以避免肥胖，还能少疾病，保证人体健康有密切预防癌症的看法和建议，如果调动机体免疫系统的积极性。关系。经常开窗通风能减少室能够认真按照这些办法去做，需说明的是，身体活动不内

2、空气污染。据环保工作者测可以大幅度降低罹患癌症的风单指专门的运动、健身，也包定，室内空气污染程度比室外险。括人们的日常活动，如快走、一般高2～5倍，有的甚至高出骑自行车、爬楼梯等，建议每几十倍。拒绝肥胖坚持运动天至少有30分钟有意识的户外在日常生活中，有些日化越来越多的研究证实，营活动。产品有致癌作用，也应引起警养过剩、脂肪堆积，与罹患癌觉。空气新鲜剂中的挥发性有症有很大关系。调查显示，开窗通风杀灭细菌机化合物可能致癌；劣质香水每年约有1o7i名美国人因肥胖很多人都养成了开窗通风中可能含“人造麝香，这而患上各种癌症，其中约有的好习惯。

3、经常开窗通风可保是一种已被证实的有毒和致癌49％的子宫内膜癌患者、35％持室内空气新鲜，新鲜空气里物质；沐浴露、洗发水等很多的食道癌患者、21％的胆囊癌有充足的氧气，能促进人体新洗护用品中，也都能发现致癌患者、24％的肾癌患者和9％的陈代谢。室内空气新鲜，病菌物二恶烷的身影，因此，沐浴结肠癌患者都是因为体型过于的数量就减少，有些病菌在阴露不要选太香的、颜色太艳丽肥胖而诱发癌症的。有专家认暗潮湿的环境中非常活跃，但的。各种清洁剂、洗涤剂在使为，身体中即使是少量的多余是，一到空气流通阳光充足的用完后，一定要拧紧瓶口，密脂肪都可能增加癌症的

4、危险。环境里就弱不禁风了。据调封起来。有窗户的卫生间，最因此，坚持运动、控制体重是查，在不开窗的房间中，一平好经常开窗透风；没有窗户，66快乐噬24·o9就常开排风扇增加空气流通。口腔科检查。一份研究报告指出，长期摄入墨西哥国立自治大学发表丙烯酰胺可直接诱发乳腺癌；合理饮食降胆固醇研究报告称，40％的烟民患有《美国流行病学》期刊的一份美国国家癌症研究所高级研不同程度的口腔疾病，部分疾报告认为，常吃加工过的肉类究员迪米特里厄斯·奥尔本斯病甚至可能引发癌症。口腔癌和红肉的男性患前列腺癌的几发表论文说，经过对2．9万名芬并非不治之症，关键在

5、于早发率会明显增加。兰人18年跟踪调查后发现，总胆现、早诊断、早治疗。因此，因此，加工食物应该尽量固醇水平低可能有助于防癌。长期保持口腔卫生，积极治疗多采用煮、蒸、凉拌等方法，成年人每分升血液中总胆固醇口腔疾病，可对防治头颈部癌既可减少空气污染，又可减少量低于200毫克属于胆固醇水平症起到非常大的作用。食品污染；既可减少营养素损低。血液中胆固醇水平低于每口腔卫生与胃癌的关系更失，又可节能减排。一定要分升200毫克的男性，罹患前列为“紧密”。在对牙周疾病病煎炸食物时，油温最好控制在腺癌的几率低59％。研究还发源的流行病学调查中发现，牙1

6、50℃以下，用中火加热，不现，好胆固醇水平高的被垢、牙菌斑都可检测出幽门螺要连续高温烹炸，这是避免致调查对象，比“好”胆固醇低杆菌，而幽门螺杆菌正是胃溃癌物的有效方法。如果油温过的调查对象罹患各种癌症几率疡、胃癌的潜在致病菌。晚期高，煎炸时间最好不要超过2分低14％。胃癌患者常出现的臭鸭蛋味口钟。另外，要特别注意厨房抽应尽量少吃胆固醇含量高臭，也说明了胃癌与口腔卫生风、通风。的食物，如猪肾、猪肝、鸡的关系。因此，对于那些偏好肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、腌制食物，有萎缩性胃炎、恶咖喱、石榴或许防癌羊头肉、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪性贫血、大肠癌家

7、族史或胃切咖喱是由孜然、小茴香等脑，这些动物类食物每100克中除手术后1og以上的人，更要多种香料调配而成的酱料，常胆固醇含量都在300毫克以上。注意口腔的卫生清洁。平时，见于印度菜、泰国菜和日本因此，平时应当多吃南瓜、麦注意多食用含纤维素丰富的蔬菜，在东南亚诸多国家中是不麸、玉米等，它们含有B族维生菜，如芹菜、胡萝卜、笋类，可或缺的佐料。咖喱一般伴着素、硒、镁等矿物质，还含有它们可促进肠蠕动，提高细胞肉类和饭一起吃，如咖喱牛肉钙质和纤维素、色氨酸一P等，有吞噬异物及癌细胞的能力。就是一道美味。利于防治高胆固醇血症。美国研究人员发现，

8、咖喱少用高温多用凉拌中的姜黄素能够诱导癌细胞死清洁口腔及早除病人类进步的标志之一就是亡，对于预防和治疗食道癌、许多口腔疾病都和头颈部癌知道用火加热食物，经过加热白血病有着一定意义。另外，症有密切的关系。例如，长期的食物，