运动还是静止.docx

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1、运动还是静止，让身体说话常听人说，生命在于运动；也有人说，生命在于静止。生命在于运动，长寿在于静止。这一来，人们糊涂了，闹不清倒底应该是动还是不动？我觉得，生命在于正确运动。就是说，保持一个健康长寿的有机生命，要把握正确的运动方法，不能不动，也不能过分运动。大家注意，我没说要科学运动。因为这些年来在我们把一些中性词用偏了，科学不代表正确，科学只是证真证伪，只是探求，并不是正确的同义词。所以我说应该是正确运动。运动好了健康长寿，运动不好也会减短寿命。那么哪种运动好，应该怎么严格掌握啊？我们需要掌握一个原则，选择任何一种运动都可以，只要是做到微微见汗就正好，因为微微见汗正

2、好是有氧运动；如果是汗珠掉到了地上甚至是大汗淋漓，就过量了，那就是无氧运动了。我们总听说有氧运动、无氧运动，使用计算公式来衡量一下是有氧运动还是无氧运动，太复杂，太麻烦，而且太精确了就不一定正确了，健康长寿需要轻松，不要搞得连运动锻炼都这么累，从精神上就搞得人很紧张，很在意许多所谓的运动锻炼教条数字，从一开始就违背了锻炼的精神放松精髓。还有一条，不管做什么运动，贵在坚持。不能一个月练一次，一个礼拜练一次，那样锻炼起不到强身健体的效果。有人说游泳看不到出汗呀？那您就掌握感到累了就停止，不累就接着游。游泳要注意一点，水温太凉对身体不利。少数人常年冬游，但大部分人不适应。有

3、的中老年人本来心脏不好，脑血管也不好，血管受凉引起收缩容易导致心梗和脑梗，而且有糖尿病患者受凉后血糖就上升了。所以什么事情都别太教条了，无论做什么运动，原则就是要坚持。还有一个方法就是抓紧任何机会运动，不要老坐着，譬如看电视我建议尽量大家站着看，至少要站坐轮流交替。如果您连站着看电视都嫌累，那还怎么运动？以前我们谈过运动时要注意保护关节，这里再强调一下，爬山爬楼之类的运动很不好，一定会磨损关节特别是膝关节！有人提倡每天去打高尔夫，可中国现在有多少人打高尔夫，老百姓打得起高尔夫吗？就算打得起，您每天都有时间吗？此类运动还有网球、羽毛球、足球、篮球、乒乓球等等，累出一身臭

4、汗，结果还成了无氧运动，对健康长寿反而不利。我们想要健康长寿，实际是一件简单轻松的事，别搞得那么复杂，不一定非要花钱搞成高大上才能办到。不管什么运动只要掌握好出汗量就可以了。没出一点汗不够量，接着运动，微微出汗正好。什么运动最好呢？我想了半天也想不出几种运动，也只好走路了，换双球鞋大步走，快点儿走，如果你要能边走边配合一些肢体动作就更好了，实际目的也是为了让你抗地心引力，增加运动量。应该说，目前最实际最有效最值得提倡的运动首先是快走，每天快走到微微出汗，就是最佳的运动方式。不需要计步器，也不需要走路时还要做心率年龄时间距离等数学题。走路就是走路，一出汗就结束。正确的运

5、动是降血脂的最有效方法。有的人不吃肉，素食主义者，血脂也会升高，这是为什么呢？血脂里面主要有两类，甘油三酯是一类，胆固醇是一类。胆固醇和甘油三酯的来源是不一样的，您吃肥肉了胆固醇会升高；吃碳水化合物多了、吃热量多了，甘油三酯要升高。高脂血症首先要运动，通过少吃多运动，甘油三酯就降下去了。至于说用茄子刮油，就是一点儿医学常识都没有了。有时很严肃的医学问题不是像老百姓想象得那么简单。糖尿病、脂肪肝不是用偏方这么简单的事儿，如果一个人吃了不动，吃完就坐着看电视，再加上边看电视边吃零食，用什么药也不能将血脂长期保持到正常范围。特别是脂肪肝、代谢综合征等疾病，运动是必须而且是有

6、效的。.