田径训练教案.doc

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1、田径训练教案　　　教学目标：　　1.     学生掌握短跑的基本训练技术　　2       学生能了解短跑的起跑姿势　　3       透过反复练习,培养出对短跑的兴趣　　教学安排：　　时间　　内容　　教学重点　　用具　　(10分钟)　　更衣、集队─整顿纪律　　 　　 　　(10分钟)　　热身及体能训练　　i.          跑圈(800米)　　ii.         伸展运动　　iii.       分组:3人一组　　 　　 　　 　　(约15分钟)　　讲解及示范基本训练　　提腿练习—,以竞走形式,轮

2、流提高两腿,提腿高度要高于腰　　踢腿练习---技巧在于先把左手向前提至右腿可踢高度,再把右腿踢至左手,边走边踢　　敏捷性反应练习—学生卧地,以最快方式起身竞跑　　基本训练比赛　　经过练习后,分组比赛,以最　　快完成3项基本训练者为胜利者　　改正错误:　　1集合学生,说明何会与邻近学生相撞,及如何许避免相撞　　 　　 　　哨子　　(5分钟)　　讲解及示范蹲踞式起跑　　1手指作2点支撑点平放白界后,两点距离与肩同　　2身重心在准备起跑后,应过白界,身前倾　　起跑前调好起跑器:　　1前脚脚尖要触地　　2蹬足板高度

3、不可太高　　起跑器　　3前脚与白界以1脚距离为合,利发力　　(10分钟)　　蹲踞式起跑练习及比赛　　以组形式进行练习,并进行计时比赛,比较训练成果　　发问时间:　　学生发问,老师再重申重点及说明　　秒表　　(10分钟)　　整理运动　　清点人数及执拾后解散　　 　　 　　田径队训练教案一、抓好校田径队的梯队建设我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生，在形成一个良好的运动梯队的同时，作好向上一级学校输送体育人才的准备。二、抓好运动员的思想教育在训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在

4、教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

5、3、训练必须要有持久性和合理性。四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。（三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、：基本技术综合练习。（四）、第三阶段：专项技术、战术养成

6、训练阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、备战市中学生田径运动会。五、训练次数与时间：每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。赞同