附：含膳食纤维最多的100种食物.pdf

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1、.附：含膳食纤维最多的100种食物1.茯苓（80.9克）干魔芋（55克以上，花魔芋55克，白魔芋60克，珠芽魔芋更高）2.山楂（干）（49.7克）3.竹荪（干）（46.4克）4.辣椒粉（43.5克）5.高良姜（43.3克）6.八角（43克）7.辣椒（红、尖、干）（41.7克）8.裙带菜（干）（40.6克）9.甘草（38.7克）10.罗汉果（38.6克）11.藿香（37.6克）奇雅子（37.3克）12.咖喱（36.9克）13.莱菔子（35.6克）14.松蘑（干）(35.1克）15.发菜（干）（35克）16.茴香籽[小茴香籽](33.9克）17.茴香粉（33

2、.9克）18.红菇（31.6克）19.香菇（干）（31.6克）20.小麦麸（31.3克）21.银耳（干）（30.4克）22.木耳（干）（29.9克）膳食纤维含量表3.花椒粉（28.7克）24.花椒（28.7克)25.砂仁（28.6克）26.霉干菜（27.4克）27.芥菜干（27.4克）28.红花（23.9克）29.紫菜（干）（21.6克）30.白牛肝菌（干）（21.5克）31.蘑菇（干）（21克）32.陈皮（20.7克）33.冬虫夏草（20.1克）34.鸡腿蘑（干）（18.8克）35.榆黄蘑（干）（18.3克）36.葫芦条（干）(18.1克）37.花茶（

3、17.7克）38.干姜（17.7克）39.口蘑（17.2克）40.花生仁（炸）（17.2克）..41.枸杞子（16.9克）42.柑杞（16.9克）43.丁香（16.7克）44.菊花（15.9克）45.绿茶(15.6克）46.大豆（15.5克）47.柳松茸（15.4克）48.红茶（14.8克）49.玉米糁（黄）（14.5克）50.玉米（黄，干)(14.4克）51.肉豆蔻（14.4克）52.可可粉(14.3克）53.黑芝麻（14克）54.白扁豆（13.4克）55.燕麦（13.2克）56.燕麦片(13.2克）57.榧子（13克）58.羊肚菌（12.9克）59.

4、青豆（12.6克）60.松子（炒）（12.4克）61.海带（鲜）（11.3克）62.玉兰片（11.3克）63.小麦（10.8克）64.酸枣（10.6克）65.掐不齐（10.5克）66.榛蘑（干）（10.4克）67.黑豆(10.2克）68.松子仁（10克）69.大麦（9.9克）70.白芝麻（9.8克）71.芝麻（9.8克）72.榛子（干）（9.6克）73.核桃（9.5克）74.黑枣（有核）（9.2克）75.煎饼（9.1克）76.杏仁（炒）（9.1克）77.榛子仁（炒）（8.8克）78.开心果（8.2克)79.油皮（8.1克）80.杏仁（8克）81.甜杏仁(

5、8克）82.玉米（白，干）（8克）83.毛樱桃（7.9克）84.酵母（7.9克）..85.花生（7.7克）86.黄花菜（干）（7.7克）87.赤小豆（7.7克）88.黄花菜（7.7克）89.豆粕（7.6克）90.豆瓣辣酱(7.2克）91.芥末(7.2克）92.黄豆粉（7克）93.眉豆(6.4克）94.小扁豆（6.5克）95.荞麦(6.5克）96.香油辣酱(6.4克）97.绿豆（6.4克）98.花生（炒）（6.3克）99.枣（干）（6.2克）100.玉米面（白）（6.2克）101.扁豆（6.7克）.