《克服学习焦虑》.doc

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1、“克服学习焦虑”主题班会教案滕州市西岗镇卓楼中学赵曰伟设计背景我校为农村一般中学，九年级的紧张学习使他们无所适从，根据本人往年的班主任工作经验，学生进入九年级下学期以后，压力明显增大，而且部分孩子很焦虑，甚至会出现心理问题。为了缓解孩子们的压力，帮助学生树立自信心，给学生们上一节别开生面的班会课。为的是让学生学会缓解心理压力，引导学生保持良好的心态，帮助学生树立自信心，使学生真正成为学习的主人，争取在将来的中考中取得较好的成绩。教育目标：1.帮助学生消除过度紧张心理，缓解心理压力，引导他们保持良好的心态。2.鼓励学生树立自信心，为他们鼓起克服困难的勇气，使学生真正成

2、为学习的主人。前期准备：1、收集文字、图表资料，准备上课用的照片、图片，下载音乐钢琴曲《童年的回忆》，搜索小故事。2、课前精心布置教室，印制并下发调查表，了解学生的心理状况。活动过程：一、引入小故事（教师播放幻灯片）老师：看完上面的三个事例你有什么感受？这些同学给你留下什么印象？你也有过类似情况么？学生：每个学生发表自己的看法二、考试焦虑的定义老师：这些症状或多或少的表现在咱们个别同学身上，有的同学有切身的体会，其实这些都是考试焦虑的表现。播放图片：学生：大笑老师：那么什么是考试焦虑呢？学生：自由发言。老师：很好。在心理学上，考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异

3、常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。三、考试焦虑的表现老师：那么考试焦虑都有哪些表现呢？学生1：我考前老师上厕所。学生2：我紧张、担心、常有大难临头之感。学生3：我在考场上思维混乱，手抖出汗，脑子一片空白、思维停滞。老师：以上三位同学说得很好，但是不全面。考试焦虑主要有以下几种表现：（放映幻灯片）老师：考试前出现这种状况肯定是不好的，究竟对我们会有什么不好的影响呢？学生1：学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率。学生2：还会对学生的身体健康产生影响。老师：（播放幻灯片，说明考试焦虑的危害。）那同学们是否存在考试焦虑症呢？看一下这幅图

4、片老师：你看到了什么情况？学生：每个人发表自己的看法老师：其实图片是静止的，你的心理承受的压力越大，图片便会转动的越快。学生：脸上漏出惊讶的表情老师：我们下面再来做一个测试。开始下发《中学生考试焦虑自评量表》。三分钟后用多媒体展示考试焦虑分析：•焦虑情况分析：　　•0—24：镇定自若，沉着冷静。或什么都不会，对学习无所谓。　　•25—49：轻度焦虑，又叫适度焦虑，正常焦虑。促使你认真、慎重答题，减少马虎。　　•50—74：中度焦虑。提前准备好考试用品，时间安排；深呼吸放松，闭眼想象美好的风景；靠后不对题。正确看待考试。　　•75—99：重度焦虑。建议与心理老师预约座

5、谈。议一议：我们自己每个人遇到考试的紧张是很正常的事情，但考试焦虑这种现象好不好？为什么？学生：讨论老师：既然考试焦虑不好，那么是否一定会让我们发挥失常呢？（放映幻灯片）老师：这说明了什么问题？学生：自由讨论四、引起考试焦虑的因素老师：要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。适度的紧张有利于考场的发挥。那为什么我们有些同学考试的时候会紧张呢？学生1：我想考出个好的成绩，所以就紧张。学生2：我知识点掌握不好的时候，我就紧张。学生3：考前身体状况不好。如生病、失眠、过度疲劳等导致状态不佳容易产生焦虑。老师：说的都不

6、错，我总结了一下，同学们请看黑板。这时播放出现考试焦虑的几种原因：（放映幻灯片）五、如何克服考试焦虑老师：既然考试焦虑这样不好，我们有什么办法克服呢？学生1：听音乐，缓解心理压力学生2：参加体育运动学生3：对自己所学知识掌握牢固、全面，灵活运用知识解题。学生4：树立自信心学生5：根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态老师：很好，以上五位同学都说的很对，只是不全面，下面我总结一下（放映幻灯片）六、克服考试中焦虑的方法学生：老师，如果考试前没事，考试的时候出现了焦虑情况那怎么办呢？老师：这个问题问的好，下面我们共同讨论一下学生：讨论老师：谁来发表一下自己的见解学生1

7、：如果在考试中出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿。学生2：遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来的时候，可以暂时跳过去，先去做别的题目。学生3：身体坐正，轻闭双眼，深呼吸，放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。老师：很好，关于这个问题我也想到了，也总结了下来。⑴转移法：即使在考试中如果出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿，想些鼓励自己的话，如“我有信心考出自己的最好水平”、“只要尽力就问心无愧”。此外，学会自我安慰很重要。例如：倘若这道题自己做不出来，就可以想想别