理智面对学习压力 克服考试焦虑

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1、欢迎各位专家莅临指导进入初三，即将中考，与初一初二年级相比，我们在学习上有什么不同？由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下。如何面对压力理智面对学习压力克服考试焦虑4.3创造美好的未来——讨论：完成《预习学案》中的下列各题1.在我们的学习过程中，压力来自哪些方面？2.学习压力对我们的成长有什么积极影响和消极影响？我们应如何对待？3.考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，对老师和学生分别有哪些作用？4.面对考试，多数人难免紧张，严重的还会导

2、致焦虑。那么导致考试焦虑的原因有哪些？5.在考前我们如何克服考试焦虑？学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力学习压力的影响p113学习效率学习压力积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。消极的影响：没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。交流与指导海伦·凯勒在一岁多的时候，因为生病，从此眼睛看不见。由于这个原因，海伦的脾气变得非常暴躁，动不动就发脾气摔东西。她家里人看这样下去不是办法，便替她请来一位很有耐心的家庭教师苏丽文小姐。海伦在她的熏

3、陶和教育下，逐渐改变了。她利用仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。几年以后，当她的第一本著作《我的一生》出版时，立即轰动了全美国。在她的《假如给我三天光明》一文中，更是表达出了她的坚强、乐观和向上的精神，而这一切都该归功于她对生活的认识。当把失明仅仅当作一项压力的时候，她痛苦惆怅，所以她不能真正面对生活；当她把压力化作动力的时候，生活就选择了她。适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中自觉适度加压如何看待考试主动适度减压没有压力压力过度理智面对学习压力考试是对学习效果的一种必不可

4、少的检测手段。通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。对学生：对教师：当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑完成考试焦虑自评量表总分0-2425-4950-7475-99焦虑水平镇定轻度焦虑中度焦虑重度焦虑考试焦虑自身：自己期望过高，对自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争；面临的考试很重要、考试太难；以考试作为评价人的重要标准……

5、产生的原因克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，回忆愉快的事情悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养自己的心理调控能力合理宣泄当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？讨论:怎样帮助小王同学走出困境?学习压力新思维出主意缓解学习压力的好方法：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外

6、踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸行动不断充实自己……………..练习反馈完成课堂练习应怎样缓解我们的学习压力?家长们:**多与孩子沟通**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展学校、老师们怎样缓解学生的学习压力?**要经常鼓励学生，和学生谈心。**学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……欣赏自己也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，

7、你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片景，也有阳光，也有空气……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！