调整心态 迎接挑战ppt课件.ppt

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1、调整心态迎接挑战苏州大学教育学院黄辛隐知识准备心理准备物质准备在现阶段：知识准备——心理准备——物质准备临考试时，可调整为：心理准备——物质准备——知识准备知识准备———考试成功的前提一、制定有效的复习计划1、知识量2、时间量3、欠债量4、错题量5、复习量智力因素：观察、记忆、想象、思维、注意非智力因素：动机、兴趣、情绪、意志、性格二、提高复习效率1、复习要扬长补短长项——“高原现象”短项——容易提升2、复习要掌握方法复习需及时——当天的遗忘率在55、8%复习需思考——深、透、活复习需过度——150

2、%过度复习需多样围绕中心复习法先回忆后看书复习法整理笔记复习法：简化、细化、序化集中复习法分散复习法讨论复习法：开启各种感官比较复习法绘制图表复习法自我提问复习法良好的记忆方法：列表记忆法口诀记忆法分段记忆法奇特联想记忆法朗读记忆法三、最后阶段复习的要点1、回顾梳理基本知识点掌握课本的基本原理和基本规律2、用好错题集针对薄弱环节查漏补缺3、适当适量解题保持解题的能力与感觉心理准备———考试成功的保证一、信心——考生的灵魂、精神支柱理论：1、考试目标适当2、正确估计实力3、科学看待压力操作：国际上流行

3、的“3R”原则：放松（Relaxation）缩减（Reduction）重整（Reorientation）换句话说即是:放松自己减少遭遇压力源的机会重新调整心态1、放松身心2、学会宣泄3、积极暗示4、注意外表二、考试前、考试中、考试后心理调整1、考试前注意调整好生物钟、使之进入最佳状态复习时定时、定点保证睡眠、方法多样、因人而异考试侯场时请用：愉快想象法积极自我暗示法深呼吸法2、考试中发挥三种“力”：充分发挥观察力充分发挥记忆力充分发挥思维、想象力考试策略一二三浏览全卷要做“减法”，而不强求做“加法”

4、适当地慢一点、准一点、可得分多一点认真审题用好草稿纸先易后难全面检查3、考试后考完就放、不后悔、不比较、不算分物质准备——考试成功的基础一、保持身体的健康二、注意营养卫生三、带好所有物品三心二意：信心、细心、平常心介意、在意用三个准备换来考生好的心情好的身体好的成绩祝各位考生心想事成！谢谢