体育课教案-女子防身术

体育课教案-女子防身术

ID:5920625

大小:602.50 KB

页数:49页

时间:2017-12-28

体育课教案-女子防身术_第1页
体育课教案-女子防身术_第2页
体育课教案-女子防身术_第3页
体育课教案-女子防身术_第4页
体育课教案-女子防身术_第5页
资源描述:

《体育课教案-女子防身术》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库

1、体育课教案年级:一年级课次:2项目:女子防身术学年:一学期:一任课教师:课的内容1、身体机能恢复性练习;2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术;3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位;课的任务1、恢复提高身体运动适应能力;2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。结构时间课的内容次数组织与教法开始部分5分钟一、整队、检查人数。二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形××××××××××××××××××□三、同本课内容及任务准备部分5分钟一、慢跑(800米)二、准备操1.上肢运动2.体侧运动3.体转运动4.俯背运动5.弓、仆步压腿6、正压腿7、跳跃运动一、

2、沿运动场进行××××××××××××××××二、练习队形如下××××××××××××××□要求:根据口令、动作整齐幅度适中、力度大10分钟49结构时间课的内容次数组织与教法基本部分15分钟一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位;1、人体要害:从头部向下:太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。大肌肉群:受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂;关节:从关节的侧方向或反方向打击,会造成关节的严重损伤。2、可以利用的身体“武器”:牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等。二、手的动作和运用方式:1、砍掌:四指并拢,大拇指靠紧,用小

3、鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。2、拳:四指并拢弯曲收于掌心,大拇指扣在食指和中指的第二个指关节处,用拳面、拳背或拳底部击打。针对用拳可以攻击到的任何部位。3、掌:用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。4、戳指:手指靠拢绷紧,用指尖戳。针对人体较脆弱和柔软的部位。5、拧掐:用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位,如:皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、专项素质练习:1、破坏重心练习:①并拢双脚,相向站立,手臂伸直,四掌两两相对,用推或手的方式使对方脚步移动;②相向站立,相同的弓步,脚外侧靠紧,用靠在内侧的手握在一起,用推、拉、左

4、右摆的方式使对方脚步移动。2、撞击练习:相向站立,分别用手臂的前臂外侧对撞,以锻炼手臂承受撞击的能力。一、按照集合队伍听讲解;直观地在人体上描绘各个部位,以及各要害部位受到打击后产生的反映。二、学生互相找好同伴,在练习中互为模靶;练习步骤1、讲解示范;2、边讲、边示范,学生模仿练习;3、学生互相为模靶,练习。三、练习步骤1、讲解示范;2、边讲、边示范,学生模仿练习;25分钟20分钟49结构时间课的内容次数组织与教法基本部分3、躯体撞击练习:两人一组,以躯体对撞。4、踮脚抖动练习:两足开立,用脚尖触地,脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动,持续时间40秒。本组练习循环重复完成2

5、-3次。结束部分10一、整理运动;二、小结、收拾场地、清点人数;三、布置课外作业;四、师生再见。一、同上课队形××××××××××××××□三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼场地器材运动场、手靶若干学生对课的总体评价很好较好一般差课后小结49体育课教案年级:一年级课次:3项目:女子防身术学年:一学期:一任课教师:谢聆课的内容1、基本步法练习2、位于异侧的手(相同手)被抓的解脱技术;3、跺脚、踩脚;4、素质练习:上肢力量。课的任务1、掌握单手被抓的解脱技术要领;2、掌握脚的运用技术要领;3、提高身体素质。结构时间课的内容次数组织与教法开始部分5一、整队、检查人数。二、师生问好

6、三、宣布本课内容、任务一、上课队形××××××××××××××××××□三、同本课内容及任务准备部分15一、慢跑(800米)二、准备操第一节:头部运动:预备式:双脚开立,双手叉腰;1-:低头;2-:仰头;3-:头向左侧偏;4-:头向右侧偏;5---8-:头向下—向左—向右—向后—向右—直立;重复4*8拍动作;第二节:膝关节绕环:4*8拍,分别向左、向右、分开、合拢进行绕环;第三节:肩关节绕环:4*8拍,直臂向前、向后绕环;第四节:压腿:弓步压腿、左右各4*8拍;分腿正面弯腰以手触地压腿4*8拍。第五节:武术操之手位操:1-双手向前冲拳;2-双手变掌下落,经体侧再经侧方上举至头

7、侧上方亮掌;3-双手落于侧平举位置变成勾手;4-两手落下收拳抱于腰间;5-8-重复1-4-的动作;重复4*8拍一、沿运动场进行×××××××××××××××××二、练习队形如下:××××××××××××××□要求:动作轻快、有弹性。练习步骤教师先背向示范讲解动作,学生模仿练习;然后,学生按照教师的口令完成完整的动作;49结构时间课的内容次数组织与教法基本部分60分钟一、专项基本功练习:1、背向举臂:两人一组,背向站立,手两两相握,按照节拍举至头顶上方,四手相碰,然后放下,重复4*8拍。2、破坏重心的练习

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。