频繁按摩易伤肌肉.doc

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1、北京积水潭医院院长田伟提醒：频繁按摩易伤肌肉点击数1612次字体：大小现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身爱酸痛的老年人几乎都上了瘾，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。北京积水潭医院院长田伟提醒，按摩的确是一种有效的治疗，但频繁的按摩只会损害肌肉。田伟院长解释，现代人生活活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人（如长时间使用电脑）经常只做几个不太用力的动作，剧烈运动基本不做，因此大约只有20%的肌肉处于持续运动,80%的肌肉处于“休眠”状态。总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果

2、肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。还有一种肌肉疼痛的原因可能是因为颈椎的椎间盘软骨和小关节的损坏和发炎导致的。偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果产生了依赖性，隔三岔五的频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。要知道，肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。所以，频繁的按摩没有解决根本原因，反而加重致病因素，使得人们越来越依赖按摩，这成了一个恶性循环。还要经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才

3、是缓解肌肉酸痛的根本方法。注意自己比较熟悉的运动方式，因为经常做的运动，人的身体就会比较适应。另外还要选择相对全面的运动，使全身各部位得以运动，而且应该快慢结合，这两大因素对运动健康都是非常重要的。田伟院长提醒，不是运动越多越好，一定要量力而行，适可而止，坚持不懈。过于劳累的运动会造成身体的伤害，也可能造成严重的心脑血管疾病的发作。