职业压力量表.doc

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1、職業壓力量表為了有效、清楚的了解職業壓力，請先回答下列問題。假如你目前正在工作，則依你目前的工作情況來回答問題；假如你現在沒有工作，但你以前曾工作過，則依你最後一個工作的情形來填寫問題；如果你不曾有過工作經歷，請想一位最熟識而且目前正在工作的人，然後依他的情況來回答這些問題。當我在團體中說明職業壓力時，必然地有些婦女會舉手發言，說她們從來沒有工作過，因此無法回答這些問題。事實上，她們一直都很認真地工作，她們勤儉持家，照顧小孩，盡妻子的責任，洗衣服，清理家務等等，但是她們從來沒有得到正式的薪水。假如

2、你也是個在家工作的專職婦女，那麼就依你在家的情況來回答這些問題。好，現在開始做問卷吧！請針對每個問題，將你認為最適合的答案寫在題目前面的空格中，這些題目是由威曼（Weiman）所發展出來的。1=從來沒有2=很少3=有時候4=常常5=幾乎都如此____1.你是否常感覺到因為權威太少而無法完成你的職責？____2.你是否時常覺得工作範圍和職責不清楚？____3.你是否時常不知道自己有什麼晉昇的機會？____4.你是否時常感到工作負荷太重，在一般工作天不能完成？____5.你是否時常對周圍的人所給予的衝

3、突要求感到無力應付？____6.對於你的工作，你是否時常感到無法完全勝任？____7.你是否時常不知道上司對你的評價如何？____8.對完成工作所必要的訊息，你是否常感到不足？____9.你是否常擔心你的決定會影響到他人的生活？____10.你是否常覺得你的同事可能不喜歡或不接受你？____11.你是否時常覺得無法改變直屬上司所做對你有影響的決定和行動？____12.你是否時常不了解工作夥伴對你的期望？____13.你是否時常認為工作量可能妨礙到工作的品質？____14.你是否覺得在工作上時常要做

4、與自己判斷相左的事情？____15.你是否感到工作會干擾你的家庭生活？人類基本權利和違反這些相關權利的教條錯誤的傳統教條1.將自己的需要放在別人需要之前是自私的。2.做錯事是非常羞於見人的，你必須在每個情況下都有適當的反應。3.假如別人不認為你的感覺是合理的，那一定是他們錯了，要不就是你瘋了。4.你必須尊重別人的觀點，特別是一些權威的人。保留你不同的意見，只要聽和學就好。5.你必須隨時讓自己具有邏輯性和一致性。6.你必須具有彈性和適應性，因為別人對他們自己的行為都會有適切的理由，若質疑他們是非常不

5、禮貌的。7.你不應該打斷別人，對別人問問題會顯示出你的愚蠢。8.事情即使會變得更糟，也要堅持下去。9.你不能因為自己的問題，而去佔用別人寶貴的時間。10.人們不希望聽到你不好的感覺，因此你要把它隱藏起來。11.當別人花時間來勸告你，你應該誠懇地接受它，他們通常都是對的。12.你要知道把事情做好，本身就是酬賞。人們總是討厭愛表現的人，而成功的人總是讓人既討厭又羨慕，所以，面對恭維要表現謙虛一點。13.你要常常給別人方便，否則，在你需要的時候他們也不會幫你忙。14.不要違背社會風俗，假如你說你較喜歡獨

6、處，人們會認為你不喜歡他們。正當的權利有時候你有權利將自己放在第一位。你有權利出錯。你有權利對自己的感覺做最後評斷，且接受這些感覺。你有權利擁有自己的意見且確信它們。你有權利改變心意或決定採取一個完全不一樣的行為。你有權利去抗議不公平的待遇或批評。你有權利打斷對方的話，以求澄清。你有權利對事情做改變而去商議。你有權利要求幫助和情緒上的支持。你有權利去感覺和表現痛苦。你有權利不理會別人的勸告。你有權利接受外界對你的工作和成就的正式肯定。你有權利說「不」。即使別人非常喜歡你的加入，但你仍有權利獨處。1

7、5.對於你的感覺和所做的事都要有一個很好的理由。16.當某人有麻煩的時候，你一定要去幫助他們。17.你必須對別人的需要和願望非常敏感，即使他們不能告訴你他們所要的什麼。18.接受別人的好意往往是一個好的策略。19.冷落別人是很不好的，假如他們問你問題，你一定要給他們一個答案。你有權利對別人證明你自己。你有權利不對別人的麻煩負責。你有權利不去設想別人的需求和願望。你有權利不接受別人的好意。你有權利選擇不對某一個情境做反應。焦慮管理以下這些句子，你認為那些是對的？那些是錯的？逐題回答。___1.我不

8、會很容易疲倦。1.錯___2.我常會覺得反胃。2.對___3.我覺得我比多數人不容易緊張。3.錯___4.我很少頭痛。4.錯___5.我的工作環境很緊張。5.對___6.我無法專心於某一件事。6.對___7.我常擔心金錢的週轉和生意不佳。7.對___8.當我想做某一件事情時，我的手常會發抖。8.對___9.我比多數人不易害羞臉紅。9.錯___10.我一個月至少拉肚子一次。10.對___11.我很擔心可能會發生什麼不幸的事情。11.對___12.事實上我從沒有害羞過。12.錯___1