中老年人常疾病之预防.doc

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1、中老年人常患疾病之預防中醫師楊淑媚中老年人常患的疾病有那些？近年來由於生活水準提高，醫學科技進步，壽命普遍延長，老年人口越來越多，罹患慢性病的人口也相對增多。根據統計，40歲以上的中老年人，有70%以上均患有一種以上的慢性病，常患疾病有：1.高血壓症2.心臟病3.動脈硬化症4.腦中風5.老年性癡呆症6.退化性關節炎7.糖尿病8.癌症 中老年人常見的疾病有那些特徵?1.疾病的潛伏期長，可能年輕時即有致病的因素存在，而經過3、5年，甚至10幾年後，才有症狀出現，是慢慢惡化，病人沒什麼感覺。2.引起疾病的原因多而且複雜，有時常有幾種疾病

2、同時存在。3.不易根治，只能控制，需長期的治療，所需的醫藥費用很可觀。4.部分疾病會造成殘障，需要不同的復健訓練。如何預防中老年人常見的疾病?常見中老年人的疾病有高血壓、心臟病、動脈硬化症、腦中風及糖尿病，它們有共同的危險因素，預防方法如下：1.應定期接受健康檢查，40歲以上的人最好每年檢查一次。 2.要有適度的運動，適合老年人的運動像散步、騎自行車、體操、慢跑、太極拳……等，避免太劇烈或競賽性的運動。 3.要有充分的休息，切勿過勞、憂慮，避免情緒過度激動、心情緊張或熬夜。 4.不要抽菸，菸中的尼古丁及一氧化碳容易使血管收縮、血壓

3、升高。對於酒、茶及咖啡應有節制，不可食用過量。 5.體重過重者應減輕體重，肥胖的人有高血壓時併發心臟病或腦中風的機會比較大。有時體重一減輕，血壓也跟著降下來。 6.盡量減少夜間上廁所的次數。半夜常常起來，除了影響睡眠外，也易使血壓突然升高。因此，晚餐後就要注意少喝水，必要時，可在床邊放置尿壺或便器備用。 7.多吃含纖維的蔬菜、水果，養成定時排便的習慣，避免發生便祕。如果有便祕，可依醫師指示服用輕瀉劑或使用甘油球灌腸等，切勿用力解便，以免血壓升高發生腦中風。 8.洗澡時的水溫最好在攝氏36至40度之間。過冷的水會使血管強烈收縮，導致

4、血壓升高，過熱的水會增加心臟的負擔。同時不能泡水太久，最好是改用淋浴方式洗澡。以下介紹各類老年常見疾病之預防方法：一、中風，二、老年痴呆，三、骨質疏鬆、退化性關節炎，四、便秘。一、中風中風即是腦血管意外，當供應腦部的血液突然中斷，氧氣及營養不能夠輸送到腦部，就會導致該部份的腦細胞死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能，妨礙病患者的自我照顧能力。中風的徵狀部份患者可能沒有先兆，但如果突然出現以下一種或多種徵象，便可能是中風的先兆，應該馬上求診。1.局部感覺麻木，例如一邊臉、單邊肢體或身軀2.肢體無力，尤其是身軀

5、單側、單肢3.身體突然失去平衡能力4.言語不清、流口水、吞嚥困難、嘴歪5.視力範圍減小，或眼睛肌肉失調、出現重影6.神志不清、昏迷7.其他症狀：例如突發性的劇烈頭痛、持續的暈眩中風的高危險因素可能令腦血管收窄以致阻塞的疾病、活動，都是導致中風的高危因素：1.高血壓2.吸煙、酗酒3.血膽固醇過高4.其他如糖尿病、冠心病、風濕性心臟病等會令中風危險倍增5.男性6.年齡：年紀越大，中風機會越大7.先天性腦血管腫瘤或血管壁硬化病變8.過胖9.缺乏運動中醫對於中風的預防更是講究，從慎起居、節飲食、調情志三方面著手。有中風先兆時，若見眩暈、目

6、肉瞤，為肝陽偏亢，肝風欲動之象，予平肝息風之鉤藤、菊花、白蒺藜。見肢體麻木、沉滯者，為脈絡氣血痺阻，予活血通絡之丹參、赤芍、雞血藤--等藥。再者中風極易復發，故需防暴怒鬱結，調氣血，養氣血，庶乎可安。二、老人癡呆症預防須知　　專家認為，老年癡呆症其實可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路里飲食外，以下幾點值得注意：　　維生素E：雖然並無研究明確顯示維生素E可以增加記憶力，但維生素E為抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，同時，有研究指出，老年癡呆症患者連續服了兩年維生素E，延緩8個月的退化。專家建議，每日可補充400單

7、位的維生素E，有助於預防老年癡呆症。　　女性荷爾蒙：最近有研究顯示，女性在停經後補充女性荷爾蒙，可減少30％至40％罹患老年癡呆症的幾率。　　多吃魚：荷蘭大規模研究顯示，若多吃魚，飲食中的膽固醇較低，得老年癡呆症的幾率只有一般人的40%。這項研究以5000名55歲以上的人士為物件。　　多用腦：過去有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷。　　多運動：許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。　　維持人際關係：要維持人際交往，避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症，因為

8、憂鬱症也是老年癡呆症的危險因素。　　專家認為，老年人應多用腦，多看書，學習新事物，甚至和朋友談天、打麻將、下棋等，來激蕩腦力，刺激神經細胞活力。三、老年人常患骨頭脆　　常言說：“人老骨頭脆”，說明老年人的骨質疏鬆是很常見的。老年人往往有骨刺（疏鬆的