怎样培养健康的心态说课讲解.ppt

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1、怎样培养健康的心态一、心理健康的七项标准1、 智力正常2、 善于协调和控制情绪3、 心理行为符合年龄特征4、 人际关系和谐5、 可以能动地适应、改善环境6、 保持人格的完善和健康7、 具有较强的意志品质二、心理不健康的预警信号（注意以下症状）1、 经常胃酸消化不良2、 时常头痛睡眠不好3、 呼吸不畅常冒冷汗4、 时时健忘干劲不足5、 感到焦虑灰心丧气6、 情绪消沉思维混乱7、 过度亢奋大喊大叫三、错误认知影响了心态艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切实际的不合理的思维模式而陷入困境。三、错误认知影响了心态1、 走极端——非白即黑，遇挫折马上有失败感，

2、失去信心2、 公式化——只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。3、 变色镜——滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光4、 疑心病——无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天三、错误认知影响了心态5、 失锐气——情绪失调，愤世嫉俗6、 谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重；夸大自己的不足和低估自己的长处7、 消极化——把不良感觉当成事实证据、情绪低落8、 自卑心——内疚心理，来源于人格变形以及过分的责任感和义务感三、错误认知影响了心态要特别注意自己的语言心态，因为语言会塑造思考，而思考也会塑造语言如心理暗示——积极暗示和消极暗

3、示四、心态平衡十要诀1、 对自己不苛求2、 对亲人期望不要过高3、 不要处处与人争斗4、 暂离困境5、 适当让步四、心态平衡十要诀6、 对人表示善意7、 找人倾诉烦恼8、 帮助别人做事9、 积极娱乐10、知足常乐五、十多十少保健康多一些欢笑少一些忧虑多一些松弛少开一次会多一些休闲娱乐少一些紧张生活多一晚阅读书刊少一晚社交应酬多一次与家人团聚少一次参加酒会五、十多十少保健康多一小时在日光下少一小时在电灯下多一小时在步行中少一小时在汽车里多一小时访友少一小时加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小时睡眠少一小时看电视六、一首古朴的诗春有百花秋有月，夏有凉风冬

4、有雪；若无烦事挂心头，便是人生好时节！注释：你无法左右季节变换，却可静心欣赏美景；烦心的事人人都有，但却不曾久挂在心。——那就看你的健康心态了七、放松训练八、测试自评谢谢！2007年4月此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢