浅谈现代青年摔跤运动员基础训练

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1、浅谈现代青年摔跤运动员基础训练　　中图分类号：G886文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）01-000-01摘要在现代市场经济不断发展的条件下，应如何做好摔跤运动人员的基础训练工作，采用什么样的方式以及训练手段才能更好提升运动员的摔跤水平，使运动员在保持良好的成绩基础上能不断提高身体素质水平，为今后进行更大难度训练作下基础。本文主要介绍青少年进行基础训练的内容以及训练方法，探讨更有效的训练方式，为运动员及教练员提供参考。关键词摔跤运动员青少年基础训练近年来，伴随着社会经济的不断发展，国家改革开放不断深入扩展，怎么样做好青少年非专业摔跤运动员基本功

2、能训练是广大摔跤教练员急需探讨的问题。本文根据个人多年摔跤训练经验，以及对摔跤训练基础理论的学习和进行相关资料的探究，结合国内优秀摔跤运动员进行的基础训练，分析并探讨哪些基础训练能帮助提高青少年非专业摔跤运动员的摔跤水平。一、基础训练问题探析（一）青少年身体发育特征5运动员进行基础训练时间通常处于11～16周岁，因为从人体的生理特点看，此阶段是人体发育生长比较旺盛的时期，有利于身体的全面发展[1]。这阶段因大脑皮层具有可塑性强特点，对技术动作的建立及掌握最有利。因此，处于该年龄阶段的青少年适合进行全面身体训练以及掌握摔跤基础动作、技术。（二）国内摔跤运动员进行基

3、础训练存在问题分析因非专业体校强调输送质量以及输送率，而专业队员选材方面又注重于专项成绩，导致出现思想上指导不够明确，缺乏比较系统、全面训练，不注重基础训练[2]。身体素质基础训练方法单一、不全面。一般选择只从兴趣爱好出发，比如通过踢足球、跑步或是打篮球等方式进行身体锻炼，对一般训练内容缺乏科学、详细的指标依据。而运动员也只是凭个人兴趣出发，喜欢的就多练习，不喜欢的就少练习，而这种训练方式对全面提高运动员的身体素质起不了多大作用。在专项素质练习中也忽视青少年身体生长发育正处于兴奋性较高、持久性差、易疲劳等其他生理特点，训练方法过于枯燥单调，缺少有利于动作巩固以及

4、增添训练乐趣的多样化训练方式。不能提高运动员对训练的热爱及积极性，从而不能正确建立动力定型。此外，早期基础性训练只追求强度，急于求成，想立即提高成绩而导致部分运动员技术动作差，身体素质不高而造成运动承受力不强，甚至出现运动损伤，严重影响正常训练。5二、改进措施基础训练跟初学阶段与提升阶段作比较，具有其独特的特点及任务，是为提升阶段作准备的特殊阶段。因此，基础训练阶段应在身体素质、动作技术等方面打下良好基础，只有坚实的基础才能确保以后的训练能得到更好的提高。所以，为了做好基础训练工作，应从以下借个方面进行改善。（一）对于青少年摔跤运动员的基础训练，应在思想指导上着

5、重强调基础训练的重要性，要放眼未来，不要急于求成。要根据每一个队员的年龄以及身体发育情况制定各相应指标，全面提升身体各方面素质。在进行专项技术训练辅导过程中要以小强度、多数目以及重复训练的系统基础训练。基础训练重心放在全面发展运动员身体素质以及技术动力的正确定型方面，同时按照相关因素制定专项训练以及一般训练的素质指标，从而逐渐提升运动员身体承受能力。5（二）狠抓运动员的基本功练习，严格、正确的建立功力定型。青少年正处于身体发展的最好时期，因大脑皮层神经灵活性较好、可塑性大，模仿以及接受能力比较强。但是大脑皮层抑制及兴奋过程均衡能力不强，肌肉放松与收紧不协调，容易

6、出现动作不稳定。因此，在基础训练过程中，要着重强调动作的规范性，正确建立规范动力定型。如果教练员对运动员放松要求，会使运动员容易出现定型错误，阻碍以后的技术训练以及能力提升。因此，教练员要严格遵守动作技能的定型规律，严格要求运动员进行规范动作，从而形成规范动力定型。因青少年所处阶段特殊，注意力集中能力不强，不能长期专注于某事。（三）在基础训练阶段应加强身体的全面训练，不断促进身体向全方面发展，为今后进行专项训练打下基础。对于一般摔跤运动员素质训练方式很多，比如：田径方面的短跑、加速跑以及蛙跳等，越野跑，爬山，游泳、球类运动等项目。在进行全面素质训练过程也不能忽略

7、与专项训练特点相关练习，只有做好全面素质练习才能提高摔跤运动员综合身体素质。专项训练主要包括速度、关节柔韧度以及力量训练，其中力量素质练习主要是指腿部力量、上肢部位力量以及腰部力量这三大力量的训练。同时还应注意加强和发展参与练习的肌肉群力量，因为这对防止出现运动损伤及力量的均衡发展具有重要意义。如果忽略这一观点而只开展集中、单一的过量刺激，不仅会阻碍三大力量素质的均衡发展，还容易出现局部损伤。因此，在进行基础训练时应以全面发展摔跤运动员身体各方位肌肉能力为主要目的。三、结束语5综上所述，基础训练作为提高摔跤运动员综合成绩的一个重要训练极端，同时要加强体育锻炼方面

8、的科学研究。并根据我国青