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时间:2020-11-24
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1、腰部酸痛保健法定義指由脊椎及鄰近肌肉、肌腱、韌帶等軟組織之病變引起的酸痛症狀。引起腰背痛的原因-1一、外傷性:腰背之扭、挫傷,腰肌勞損,胸椎後關節錯縫,腰椎間盤突出。二、先天性:腰椎脊椎裂,腰椎骶化、脊椎側彎、畸形。三、風濕性:僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎引起腰背痛的原因-2四、老年性:骨質增生(骨刺),骨質疏鬆,腰椎滑脫、腰椎管狹窄症。五、長期姿勢不良:脊椎側彎、駝背。六、因內臟病變而引起:腎盂腎炎、輸尿管結石、前列腺炎、盆腔炎、痛經等。胸椎關節錯縫本症是引起後背疼痛的主因之一。常見於勞動工作者,長期負重者,或
2、因搬重物不慎引起的小關節錯縫。因不當的擠壓及過度的扭轉,造成單或數個關節突的滑移、錯縫。急性腰扭挫傷本症多發生在腰薦部、椎間關節和兩側豎棘肌等部位。常因劇咳、大笑、運動及搬重物不當而引起腰軟組織急性損傷。腰部挫傷多因外來暴力所引起。腰椎間盤突出本症係因椎間盤組織的退變、損傷造成纖維環破裂、髓核向外突出,刺激及壓迫神經根血管,產生腰痛及坐骨神經痛。本症好發於腰四、五椎及腰五、薦一處。常見於20-40歲之間,男性勞動者多見僵直性脊椎炎本症好發於20-30歲之間的年輕男性。主要特徵是背痛,由骨盆腰薦關節開始僵硬,慢慢向
3、上延伸,轉身、彎腰都困難。早晨睡起時特別僵硬,活動後即可改善。血液檢查HLA-B27的組織抗原(+)。骨質增生〈骨刺〉五十歲以上的人易發生,是脊椎退化或老化的現象(退化性關節炎)。骨刺是因為關節不穩定、受傷,再加上長時間的退化、疲勞所致。不同的位置有不同的影響。若壓迫神經,則會出現下背痛、坐骨神經痛、跛行、下肢麻痺或酸痛無力。腰椎側彎本症好發於青少年(女>男)及老年人。關節韌帶無力、鬆脫,是主要原因。二十度以內:觀察。四十度以內:建議穿背架。超過四十度;手術矯正。慢性腰肌勞損本症是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的
4、慢性損傷。勞累、搬重物、久坐或過度運動會使症狀更明顯。本正常見於老年人、勞動者或有舊傷史者。改善腰背酸痛DIY膏肓穴虎豹拔背法十指交叉、拱背、挺胸法搖腰、拍腰法委中穴吹氣強腎法正確姿勢站姿:雙足交替站立、避免彎腰過久、提肛挺胸。搬重物:貼近腹部,挺直腰椎、運用腿力。坐姿:腰部墊物或足下墊椅。睡姿:枕頭適高、膝下墊枕、側臥。藥膳1續斷杜仲枸杞煲豬尾做法:用續斷20克,炒杜仲25克、枸杞20克、豬尾一條洗淨,加水煮熟,放調味料少許服用。功效:能改善慢性腰肌勞損之酸痛及腰酸背痛等症狀。藥膳2茴香碎補燉豬腰做法:豬腰子2
5、個、茴香10克、骨碎補20克、食鹽少許。先將豬腰剖開洗淨,納入茴香及鹽,再放入骨碎補,入瓦盅內,加適量清水燉服。功效:改善腎虛腰部酸痛,有溫腎散寒之功效。溫灸療法症狀:腰酸痛、勞累痛甚,腿膝無力,尿清,便溏,舌淡,脈虛弱或沈細。取穴:1.腎俞:第二腰椎下旁開一寸五分處。2.大腸俞:第四腰椎下旁開一寸五分處。3.腰俞:尾椎與薦骨交接處。4.氣海:臍下一寸半處。5.命門:第二腰椎下處。預防與保健忌久坐、負重、熬夜、激烈運動。忌冰冷食物、啤酒、過量飲茶。溫灸、藥膳、尋找合格醫師診察及治療。~~THEEND~~此课件下载
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