运动饮料讲解资料.ppt

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1、运动饮料讲解二、运动饮料特点1.一定的糖含量由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。二、运动饮料特点2.适当的维生素由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。二、饮料特

2、点3.适量的电解质运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。三、禁忌人群1.高血压患者不宜多饮运动饮料2.糖尿病人不可以喝3.运动过于剧烈的人也不可以立即饮用4.小孩不宜喝四、判断是否喝运动饮料的方法最简单的方法就是根据体重来判断由于脱水是运动后体重下降的主要原因，

3、可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。1.小于体重的1%时，只需要补充普通水;2.占体重的2%-3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;3.只有当脱水量大于体重的4%时，需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，这时候补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。五、过量饮用运动饮料缺陷1.多余电解质加重肾脏负担在电解质平衡过程中扮演调节的重要角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的部分排出，对

4、肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。2.运动饮料易拖减肥后腿以减重者最在意的热量来看，光是一瓶350cc的运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就可能使努力运动的减肥计划通通白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。谢谢制作人：刘德秀此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢