【英语阅读】Sports-and-Health(运动与健康).docx

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1、SportsandHealth运动与健康TodayinChina,wearebeginningtoseemoreandmorehealthproblems1)becauseofpoordietandlittleexercise.It'shightimethatsomethingshouldbedoneaboutthis.Parentsmustrememberthattheirchildrenneedtoeatplentyofhealthyfoods.在今天的中国，由于不均衡的饮食和缺乏运动，我们开始看到越来越多的健康问题。是时候应该做些什么了。父母必须谨记他们的孩子需要吃充足的健康食

2、物。Thisdoesnotincludemostsnacks,astheyarehighinsaltand/orsugar.Thisisalsotrueofsuchunhealthyfoodthatcomesfromfastfood.Peoplethatneedtowatchtheirhealth2)shouldgoonagreendiet.Thismeansthatthereismuchmorevegetablesthanmeatorsugarproducts.这不包括大部分的零食，因为它们的含盐或含糖量较高。快餐一类不健康的食物也是如此。需要注意自己健康的人应该有一个绿色的饮食习

3、惯。这意味着比肉或糖制品更多的蔬菜。Theyshouldmindthese3)eatingdo'sanddon'tsinordernotgainweight.Itismucheasiertonottogainweightthan4)itisintryingtogetridofit.Sleepingandrestarealsoessentialtohavingahealthylifestyle.Thisallowsyourbodyto5)readjustandgainenergyforthenextday.他们应当注意这些饮食规则，以免增加体重。避免体重增加比尝试减少体重要容易得多。睡

4、眠和休息对于形成一个健康的生活方式来说很重要。这使你的身体得到调整，为第二天提供能量。Inadditiontofoodandrest,aregimenofpropersportsmustbe6)injectedinordertostrengthenthebodyandloseweight.Exerciseswhicharemore7)intensesuchasaerobicsshouldbedoneifthisisthegoal.除了饮食和休息，还必须进行适当的体育活动注入以增强体质和减肥。要达到这个目标，应当做一些强度更大的锻炼，比如有氧健身操等。Ifyouwanttogainmu

5、scle,then8)resistantexercisesaswithweightsshouldbedone.Theproperthingthatyoushouldrememberwhengoingonadietisthatadietisnota9)temporarychangeinwhatyoueatandwhetheryouexercise.如果你想练出肌肉，那么应该做负重的对抗训练。你应该记得要节食，节食不是临时改变吃什么，不是临时决定要不要锻炼。Adiet,tobeaffective,mustbealifechange.Thisrequiresthe10)propermind

6、-setofwantingtostayhealthyandpushingyourselfinorderto11)achievethisgoal.节食，情感地讲（effective，要产生效果？），必须是一个生活习惯的改变。这就要求适当的保持健康的信念和自己实现这一目标的推动力。