体育健身过程ppt课件.ppt

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1、第六讲体育健身过程体育健身过程主要内容一、体育健身的内涵二、体育健身程序三、体育健身选择一、体育健身的内涵1、体育健身的概念：以身体为对象、肢体运动为手段，具有增强体质、完善形体、陶冶情操、保持和增进健康为目的的行为方式。2、体育健身的社会价值形成健康的生活方式改善群众精神风貌丰富社会文化生活提高文化软实力构建和谐社会3、体育健身的现代社会效应1.各国政府积极倡导和参与领导。2.参加体育健身活动的人数十分广泛。3.体育健身活动形式丰富多彩。4.体育健身活动设施的建设受到全社会的重视。5.大众健身活动与社会经济发展的联系日趋紧密6.体育健身科学化的步

2、伐进一步加快。4、全民健身的职责1、制定全民健身公共政策2、创造全民健身支持环境3、组织丰富社区文体活动4、引导提高个人运动技术5、调整体育系统服务方向6、促进对健身的社会责任7、增加体育健身健康投资8、巩固和拓展健身组织5、全民健身的实施过程1、倡导（advocacy）2、增权（empowerment）3、协调（mediation）增权和社会参与是全民健身的核心策略6、体育健身对人体的影响对运动系统的影响对呼吸系统的影响对心血管系统的影响对神经系统的影响体育健身是人们工作、学习的有利助手7、社会体育指导员要求1.通过学习健身知识和进行健身锻炼的过程，

3、树立健身意识、培养锻炼习惯，引导人们把健身的理论知识与工作和生活实践结合起来，融入健康的人生观和生活方式之中，贯穿于人的整个生命过程。2.体育健身是一种具有丰富文化内涵的活动，健身锻炼必须严格遵循健身的客观规律，并亲身参与，坚持不懈，才能增强体质。否则，轻者事倍功半，重者危害健康。3.体育健身作为人类完善自身的手段，要求我们随社会的发展对人们承担更大的社会责任和教育责任。二、体育健身过程的内容一次健身的过程阶段健身的过程一生健身的过程体育健身过程主要内容（一）体育健身过程任务、特点、影响因素（二）体育健身程序第一节专门准备第二节基本原则第三节练习方法第

4、四节适度运动第五节整理运动1、体育健身过程的任务(1)促进有机体的正常生长发育和提高机体活动能力，全面改善人的体质状况。(2)提高人体对外环境的适应能力，预防和治疗疾病，提高健康水平。(3)推迟人体生理性老化，缓解病理性老化过程，延年益寿。(4)提高人的审美意识，改善人对美的感受、理解、鉴赏、评价和创造能力，美化人的生活。(5)全面调节人的心理和社会适应能力，改善人的精神生活与社会生活，使，人朝气蓬勃，充满活力。2、体育健身过程的特点(1)从活动目的来看，体育健身过程是一种集健身、健心、健美等多种功能于一体的综合影响过程。(2)从表现形式来看，体育健身

5、过程是人的体力、智力、外环境助力共同参与的运动行为过程。(3)从机体适应的特征看，既要注意机体所承担的负荷与机体承受能力相适应，即强调锻炼效果，同时，又要注意锻炼以后的休息与恢复，即注意保养效果。(4)从组织方法来看，体育健身过程是形式多样、组织灵活、因人而异的社会活动。(5)从它与客体的关系来看，体育健身过程是一种主动体育。就体育的表现形式而言，可分为主动体育和被动体育(或媒介体育)。体育的活动对象投射到主体身上的称为主动体育，活动对象投射到客体上则为被动体育或媒介体育。(6)体育健身过程与人类其它身体活动(如劳动、生活)的关系极为紧密。3、体育健身

6、过程的影响因素(一)影响体育健身过程的外部因素1．体力因素2．心理(情绪)因素3.饮食营养因素4．劳动负担因素5．作息制度因素6．体育素养因素(二)影响体育健身过程的内部因素1．健身手段2．运动负荷3．锻炼频度（二）体育健身程序1、一次课的程序第一节专门准备第二节基本原则第三节练习方法第四节适度运动第五节放松练习第一节专门准备1.场所的分类2.场所的选择3.健身前需要准备的必需品4.准备活动的作用5.准备活动应注意的问题体育健身场地传统运动场地：田径场、篮球场、体育馆…商业健身场地：健身中心、羽毛球馆、网球场政府公共服务：全民健身路径、健康绿道、文化广

7、场…其它：（因地制宜场地）家内、河道、田野…场所的选择健身时间。选择在马路旁锻炼.体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。健身俱乐部。健身器材可分为两类：一、有氧器材：例如跑步机、交叉训练器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。二、力量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等。其次是软件：健身器材是健身房的硬件设施，健身教练则是不可或缺的软设施，选择地理位置方便的健身场馆健身前需要准备的必需品1.服装。2.鞋子3.手套4.水杯5.毛巾6.运动包准备活动的作用1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防

8、运动损伤的发生。2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。3、调节心理状态，提高神经系