准妈妈孕吐饮食全攻略

《准妈妈孕吐饮食全攻略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、准妈妈孕吐饮食全攻略A：苹果—Apple苹果营养丰富，它与姜片煮水喝可以治疗准妈妈呕吐。准妈妈早晨起来吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且苹果果胶属于可溶性纤维，有助于保持肠道畅通，预防便秘。苹果所含的钾和锌等微量元素亦是准妈妈身体所必须。B：香蕉—Banana准妈妈如果孕吐的厉害，不妨先吃两根香蕉。比较而言香蕉更容易被准妈妈的消化系统接受，同时能够很快为准妈妈提供能量，缓解准妈妈的身体疲劳。香蕉还有治疗准妈妈便秘的功效。C：气候—Climate春末夏初，正是万物复苏，鲜花盛开的美好季节，此段时间通常被认为是准妈妈受孕的美满季节；处在秋末冬初也不失为极佳时期，收获的季节

2、，清爽宜人气候，更加满山的红叶，是不是也让你的心情变得清爽起来，孕吐的烦恼一扫而光，留下的是准妈妈对宝宝的美好期待。D：双胎—Double双胞胎或多胞胎的准妈妈，由于荷尔蒙的分泌较单胎更多，对准妈妈的大脑的刺激会更加剧烈，孕吐反应可能会更严重。E：情绪—Emotion准妈妈的情绪与孕期呕吐反应有直接的联系。神经容易紧张的准妈妈孕吐反应要更为显著。准妈妈如果厌恶妊娠，在很大程度上会有呕吐反应;相反，准妈妈如果对妊娠没有太多的厌恶，产生孕吐反应的可能性会很少。另外情绪都不太稳定的准妈妈发生孕吐的几率明显要比情绪稳定的准妈妈高。准爸爸、公婆对生男生女的偏颇看法，对准妈妈过于关心还是

3、不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等家庭、社会环境因素均会给准妈妈带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应，所以准爸爸应该经常给准妈妈以安慰，不要提一些刺激性的话题。F：饮食—Food准妈妈在孕早期胎宝宝的生长非常缓慢，并不需要太多的饮食营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐是最好的选择，多吃富含维生素的食物，清淡些。如果准妈妈孕吐严重，多吃蔬菜（尤其是绿叶子的蔬菜）、水果等偏碱性的食物，可以防止酸中毒。G：姜片—Ginger生姜可以帮助准妈妈缓解孕吐症状。在征询医生的意见后可以用开水浸泡生姜后加入红糖，蜂蜜或柠檬后饮用，也可以用姜

4、丝煮粥，即在煮米的水开后加入姜丝，熬成粥喝，都可以帮助准妈妈缓解孕吐反应。生姜既能除烦止呕，又能清胃和中，特别适合孕早期伴有呕吐症状的准妈妈食用。H:蜂蜜—Honey起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就会有所减少。I：兴趣—Interest准妈妈根据自己的兴趣挑选一些自己喜欢做的事情，比如做孕期保健操，这样可以有效提高身体的消化能力，达到强身健体的效用。不要因为早孕反应就整日卧床，这样只会加重准妈妈的早孕反应。反而投入到自己的兴趣中，会有效分散准妈妈的注意力，减轻早孕反应。J:蔬菜汁、果汁—Juice5准妈妈可以适当饮用一些

5、蔬果汁，蔬果汁中含有丰富的维生素和可溶性纤维，对准妈妈身体代谢有很大帮助，抑制准妈妈的孕吐反应，但准妈妈可不要拿蔬果汁当水喝，这样会增加准妈妈的血糖浓度。K：番茄酱—Ketchup番茄酱味道酸甜可口，可增进准妈妈的食欲。番茄酱中不仅含有番茄红素而且富含维生素B族、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等，和新鲜番茄相比较，番茄酱里的这些营养成分更容易被人体吸收。L：酵母—Leaven酵母发酵制作面食，不会破坏面粉中的B族维生素，酵母中的酶能促进营养物质的分解，还有利于准妈妈对食物的消化吸收，减少准妈妈的孕吐反应。它可以让面食不仅味道好，并且食品的营养价值也有所提高。酵母本身也具有

6、很高的营养价值，除富含蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。M：早晨—Morning孕吐多发生在早晨，之后会逐渐拉长孕吐反应的时间间隔，空腹喝一杯苏打水或摄入发面的食物（如苏打饼干、发面的饼等），可以有效缓解清晨起床后的孕吐。因苏打水或碱性食物呈弱碱性，有利于准妈妈养胃，中和胃酸，缓解消化不良和便秘等症状，但应该注意如果准妈妈胃酸分泌较少的话，不宜采用此方法。N：家庭护理—Nurse准爸爸的良好护理，可以让准妈妈的心情得到安慰，有效减轻准妈妈的心理压力，减轻孕吐反应。准爸爸因工作不在家的时候，准妈妈自己也应该照顾好自己，做好自己的家庭护理。O：浓烈

7、气味—Odor浓烈的气味也是引起准妈妈孕吐的原因之一，烹调时应加强厨房的通风状况，打开窗户和排风扇，如果使用微波炉来烹调会有效减少油烟等气味的产生；烹调时准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心味道清爽的香水或其他液体，如柠檬汁等，含在口里，也会起到一定的缓解作用。如果条件允许，就可以让家人或者保姆为你准备一日三餐，不必再受浓烈的气味影响了。P：菠萝—Pineapple菠萝味甘、微酸，具有止渴消烦，健脾解渴的效用，对准妈妈消化不良，呕吐不止，手足软弱无力等症状能够起到一定的辅助治疗作用，同时还可以缓解准妈妈身