冬季健康教育知识

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1、冬季健康教育知识冬季空气寒冷、干燥。暖气在给人们带来温暖的同时，使空气更加干燥。发病率较高的“冬季病”主要有呼吸系统疾病（普通感冒和流感等）、瘙痒症、口角炎、鼻出血、皲裂等。社区居民要掌握冬季常见病、多发病产生的原因及预防方法。一、勤洗手：打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，要用肥皂、流动水洗手。洗手前，不要用手触摸脸、眼、口。要改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯。洗手后，要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干，不共用毛巾。二、常开窗通风：在室内待一两小时后，最好能外出呼吸新鲜空气。长时间呆在室内要勤开窗，保持空气新鲜。三、注意劳逸结合：生活起居要有规律，过于劳累可使机体抵抗

2、力下降。四、注意饮食均衡：要多吃富含维生素C的水果、蔬菜和高热量、高蛋白的食物，增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水，可增强机体的代谢功能。五、戒烟限酒：不吸烟少喝酒，不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫的功能。六、坚持体育锻炼：要培养良好的生活习惯，坚持锻炼身体，增强身体素质。七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。八、随时增减衣服：要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳，不宜过紧。九、洗澡要适当：冬季洗澡不宜过勤，一般一周1～2次即可，不要用碱性大的香皂和洗浴液。十、减少接触，避免传染：除有特殊需

3、要，尽量不去或少去公共场所活动，以便造成呼吸道传染病的流行和传播。