失眠多梦治疗效果好的方法有几种

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1、辽宁省精神卫生防治基地失眠多梦治疗效果好的方法有几种失眠的引起主要是由心理疾病而引起的。生活中只要病人做心理咨询，可以有效控制疾病的症状，在生活中更加有利于缓解身心的锻炼，放松身体，缓解最终的睡眠。那么，在日常生活中失眠多梦治疗效果好的方法有几种?专家张晓秋做出如下介绍：一，饮食要合理：睡前忌饮浓茶和咖啡，以避免尿频或精神兴奋睡眠。不要吃油腻的东西：中医消化不好是一个失眠的重要原因，它是“胃不受干扰的睡眠”，生活中经常会遇到大吃一顿后，夜难眠腹胀的现象。因此，在产品的不利的脂肪。睡前避免饱食：晚餐前七或八成一个就可以。睡前不要吃，以免加重胃肠负担。二，

2、睡前忌过度娱乐：睡觉之前不看电影和电视游戏激烈的戏剧场景，不要谈论怀旧伤感或令人恐惧的事情。三，学习情感的有效管理策略：通常保持稳定的情绪，保证睡眠质量，舒适。一定要快乐，平静和放松。在睡前尽量避免精神过于紧张，担心太多的困扰。辽宁省精神卫生防治基地四，床是让人休息的地方，尽量不要再床上学习、工作。不要思考问题。睡前避免过度劳动，听轻音乐，舒缓的音乐，帮助睡眠。